Laba diena, numesti svorio!
Na, tai buvo Sausio mėn. Tai buvo sunku mums, tiek daug pagundų - Naujųjų Metų išvakarės, iš savaitgalį serija. Na tada numesti svorio, kai visi aplink ir tiesiog daryti tai, ką jie valgo saldumynus?
Šiandien turiu savikontrolės dieną. Būtina matuoti svorio per mėnesį rezultatą ir eiti!
Štai rezultatas Turiu pastarąjį mėnesį:
Aš laimingas su rezultatais, svoris sumažėja net per mėnesį, pilna pagundų, pavyzdžiui, sausio mėnesį. Manau, kad šis skaičius pasidengti iki kovo 8 - 95 kg, yra įmanoma. Ką manote?
Pereikite prie tos dienos meniu?
Rytas prasidėjo su pusryčiais:
Du virti kiaušiniai, vištienos kumpis (apie ją jau pasakė, aš pirkti parduotuvėje "VkusVill", idealaus sudėtis), ruginė duona ir salotos tiek - 360 kcal. Žinoma, žalia arbata, ir vitaminų.
Užkanda - obuolys - 80 kcal ir tada darbas suvalgydo šokolado 75% gabalas - 50 kcal.
Pietų šiandien, kaitinti grikių (150 g) ir vištienos "mėsos" (140 g) pomidorų-daržovių padažas.
Kukuliai su, kaip duoti antrą gyvenimą į prekių) serijos. Sakau.
Nuo sriuba su mėsos ir lęšių Aš vis dar turiu 5 maži kukuliai. Tai nuostabu, mes valgė sriubą ir mėsos buvo.
Taigi, aš paėmė pomidorų, česnako, smulkiai supjaustykite juos ir išsiuntė juos troškinys keptuvėje (be aliejaus!), Pridedant šiek tiek vandens. Druskos ir pipirų, pridėti grietinės 10% šaukštelį. Ir ten išvyko su kukuliai!) Stew kukuliai padaže, tapo labai skanus priedas prie grikių.
Ir dar, man patiko šį pomidorais ir česnakų kremu kartu su grikių padažą, kurį aš ketinate naudoti dažnai dabar tiesiog pilant juos grikių!
Viso atėjo vakarienės 370 kcal.
Vakarienei, aš COD, troškinta grietine su 10% Provanso žolelėmis ir troškintomis svogūnais - 200g. Na ir daržovės. paaiškėjo 270 kcal.
3 valandos prieš miegą, aš valgė minkštą sūrį su cinamonu ir ciberžolė - 95 kcal.
Tiesiog per dieną iš - 1225 kcal. Aš nepamirškite gerti vandens norma - kažkur 2,5-3 litrus.
Merginos, noriu paklausti, kas naudoti kaip šis veido kremas biudžetą?
Nusipirkau teisiamas ir naudoti šiek tiek bijo)) Papasakokite! Kas gali susidūrė ir buvo liūdna opyt..ili priešingai!
Pagal tradiciją, A svorio netikinčiųjų koliažas, ir matau visur apgaudinėja ir klastotės:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!