Laba diena, lieknėjimas ir jų šalininkų!)
Kas tai vyksta su oru! Tik mes turime laisvą savaitgalį buvo, gavau pačiūžas... ir oras buvo taip nuleistos ...
Šiukšlės, kad geras meistras šuo gatvėje nėra išsiųsti! Labai gaila, vietoj aktyvaus savaitgalio Gauti dienų antspaudą su kinoshkoy.
Mes galėjome tik išeiti į parduotuvę ir verslo, ir tada padengta sniegu)
Šį šeštadienį mano pusryčiai - skiesti 1: 1 su vandeniu, soros košė su pienu. Košė Aš pridėjo šiek tiek saldiklio.
Košė kairę 360 kcal. Žalioji arbata ir vitaminai tradiciškai baigė mano pusryčiai.
Čia, daugelis mano, kad grūdų reikėtų valgyti tik vandenį. Nuo košės su pienu, o ne gauti riebalų, kad tai naudinga visiems. Žinoma, kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į produktų. Kažkas gali atsigauti nuo pieno. Bet, už save, aš nusprendžiau, kad tol, kol yra numesti svorio ir vidurkis ne mažiau kaip 3 kg per mėnesį atostogų procesas - aš valgyti košės su pienu (1: 1 su vandeniu), o ne priversti save droselis manęs skanus košės ant vandens.
Turiu užkandžių Apple - 120 kcal.
"Kas valgo obuolį per dieną y, kad gydytojas neatsitiko!")). Skaitykite apie obuolius, jei jus domina.
Pietums šiandien aš virti grikius - 150 gramų, vištienos vyniotinis su grybais ir sūriu ir keletą daržovių.
"Rolls receptas galima rasti čia.
Pietūs atnešė 400 kcal.
Vakarienei aš virti PATTIES maltą vištienos (krūties) su sūriu, česnaku ir žolelėmis. Iki kotletai salotos - pomidorai, paprika, česnakai, sezamo ir sukišti šaukštelio 10% grietinėlės.
Šviesos vakarienė 200 kcal.
Aš virti juos savo mėgstamą prietaisą - elektrogrile. 5 minutes ir skanus sultingas mėsainiai pasirengusi! Kas neturi elektrogrile - nelipnius keptuvėje arba kepsninė taip pat labai geras pagalbininkas numesti svorio, nes tai galima pakepti mėsainiai be paties naftos lašelio.
Dvi valandas prieš miegą, aš valgė minkšto sūrio skardinę.
Šiuo metu turiu sūris "Danone". Jis ėmėsi nuo 1 stiklainį pavyzdžio, nes mano mėgstamiausia sūris parduotuvėje VkusVill nebuvo.
Varškės - 165 kcal.
Man nepatinka sūris, daugiau nei tai nebus. Sudėtis neatrodė per skubėti parduotuvėje, tačiau namuose skaitymas buvo nustebintas, taip pat galiojimo laikas. Ji barami save ilgą laiką! Na, kaip jūs negalite matyti bet kokį dalies ar ant galiojimo datos (nes ji per mėnesį! apie gerai pieno produktas gali pasikalbėti su galiojimo laikas?). Skonis jaučiamas krakmolo. Tai, kas sukelia Skubiai ir neatsargumas!
Iš viso tą dieną atėjo 1245 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!