Laba diena visiems, numesti svorio ir sėkmės jums kieto kovos su viršsvorio!
Leiskite jums priminti, kad aš prarasti svorio apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas. Dėl nutrition'm ne fanatiškas, ir gali sau leisti, pavyzdžiui, pirkimo kumpis (bet su gera struktūra) arba paštetu ar kažkas kitas. Bet tai netrukdo man pamažu praranda svorį.
Aš pasidalinti su jumis kitą meniu dieną. Vieną dieną, kalbant apie maisto ruošimui, turėjau vaisinga šiandien. Bet visi tvarkingi.
Pusryčiams Turėjau virtų grikių su 5 gramų sviesto ir sumuštinis su sveikų grūdų duonos ir žuvies. Žalioji arbata ir Vitaminka.
Pusryčiams, paaiškėjo 310 kcal.
Šiandien, kalbant apie darbą, turėjau daugiau laisvės, nes turėjau darbą ir daryti verslą per savaitgalį.
Čia ir ten buvo laikas, turiu virėjas labai skanus PPpechene ir Balandėliai - prašmatnus variantą numesti svorio. Aš receptus būtinai pasidalinti su jumis.
11 valandą ryto aš visada užkąsti ir vaisių, jei tokių angliavandenių užkandžių turėti laiko apdoroti angliavandenių į energiją, o ne įdėti į rezervą).
Tik sausainiai buvo pasirengę ir pasuko mano užkandis - obuolį ir slapukų pora - 170 kcal.
Aromatas buvo iš slapuko bute - šaukė garsiai) vos spėjo pats vakare ryte palikti triukų pora. Mano namai -Ne "PPshniki" laimingas arbata minkyti slapukus!) Slapukų receptas čia.
Pietums aš įdaryti su maltos vištienos krūtinėlės ir kinų kopūstų. Retseptikom dalis vėliau).
Du Golubets - 235 kcal.
Aš taip pat gėrė žalią arbatą su šokoladu gabaliuką - 50 kcal. Galiu palepinti save už pusę dienos verdant?) Ir parengti ne tik patys, bet ir šeimos, kuri yra ne visada palanki mano PPshnoe meniu.
Šiandien yra gera diena man, o ne daug darbo, galiu sau leisti atsipalaiduoti po pietų ir darbą atlikti namų ruošos darbus. Už mus, moterų vidaus reikalai - tai atostogos))). Kad visada bus šių dienų).
Vakarienė mane - vištienos krūtinėlė likučiai troškinti minkštu sūriu, kurie buvo manęs laukia į šaldytuvą ir salotos: pomidorai, fetos, salotos, sezamų sėklos ir pripildyta linų sėmenų aliejaus.
Vakarienė 360 kcal.
Dvi valandas prieš miegą, aš pjūklai puodelio jogurto su cinamono ir ciberžolė - 120 kcal.
Žinai, aš naudojamas visiškai negalėjo gerti jogurtą, gerai, jis nebūtų lipti į mane. Bet su prieskoniais, paaiškėja, skanus ir gėrimas su malonumu. Pabandykite, jei ne labai mėgstu jogurtą, įdėti cinamono - skonio pokyčiai akivaizdžiai geriau. Ir jei ciberžolė bus pridėti dar skanesnis.
Dieną aš 1245 kcal. Aš nepamiršo ir apie vandens norma, pjūklų su malonumu.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!