Geros dienos visiems!
Kas dar yra prarasti svorio su manimi? Pasakyk man, kaip tu viskas vyksta? Ar jums prarasti svorio ant griežtos dietos arba valgo įvairus ir skanus, tačiau atsižvelgiant KBZHU?
Leiskite pasidalinti patirtimi ir rezultatai!)
pusryčiai Turiu šiandien yra paprastas - kepti kiaušiniai ir sumuštiniai su avokadu ir menkių paštetu ant sveikų grūdų duona.
Vitaminki ir žalia arbata su jazminų - tai mano pusryčių tradicija.
Pusryčiams aš turėjau 455 kcal.
Puodelis žaliosios arbatos aš lėtai gėrė darbą. Tam tikru momentu, be pastebėti zjadłem gabalėlį šokolado 75%, matyt, reikalingą organizmo šėrimo agentas Serov).
Šokolado 10g gabalas - 55kkal.
ne užkandis Turiu šiandien didelis rūgštus saldus obuolių. Atminkite, kad prarasti svorio yra geriau naudoti tik tokius obuolius? Čia galite paskaityti apie obuolių ir svorio.
"Apple" yra apie 200g - 100kkal.
Tarp darbo - truputį pasimankštinti - vos 30 minučių palaikyti raumenų tonusą.
vakarą vakarienė Turiu lengva paruošti, skanu ir širdingas.
Sveikos kviečių spagečiai su daržovėmis ir krevetėmis grietinėlės padaže ir trupučiu neriebaus sūrio. Leiskite jums priminti, kad aš šiuo metu spagečiai virti ne daugiau kaip 50 gramų sauso pavidalo, ir naudoti juos tik ryte. Apie makaronų svorio galima rasti čia.
Pietūs - 300 kalorijų.
Vakarienės metu - kepta jūros ešerys su citrinos sultimis ir brokolių piurė - 290 kcal.
Brokoliai virti pasūdytame vandenyje ir supjaustyti į maišytuvą ir pipirais lengvai. Norėdami ooooochen buvo labai skanu, galite pridėti 5 g sviesto - tai skonis visiškai skiriasi nuo aliejaus. Tačiau šis patarimas tiems, kurie nėra fiksuojami ant griežtos pp). Ešerių ruošiasi dar lengviau - nuplauti, pasūdyti ir pipirų, pabarstyti citrinos sultimis orkaitėje ir tai 30-35 minučių 200 laipsnių. Paprastas ir greitas vakarienė. Ir buvo labai skanu. Nors anksčiau brokoliai buvo ne mano istorija).
Dvi valandas prieš miegą, aš valgė minkšto sūrio langelį - 120 g - 95 kcal.
Čia yra mano meniu šiandien. Patenkinti ir, mano nuomone, svyravo. Tačiau mažai nepakanka baltymų dietos, o su riebalų ir angliavandenių visą teisę!)
Beje, pateikimo meniu kiekvieną dieną, aš rašau, kad ji prarado 33 kg. Ir tik šiandien aš supratau, kad man suprasti, kad tai dar vienas! Minus 34 kg!).
Ir netrukus penktadienį ir svėrimas procentais. Įdomu, ką šis skaičius manęs laukia ant svarstyklių? ar tai plummets ar net gali įgyti. Ar svoris bus vietoje... Oi, kaip aš nenoriu sugauti kitą plato - Dėl svorio sąstingį ...)
Paprastai gaunu vidutiniškai per mėnesį atsisveikinti su trimis kilogramais viršsvorio. Kartais mažiau, kartais daugiau. Na pažymėti, kad mažesnis svoris, tuo sunkiau yra atsikratyti juo.. (
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!