Sveiki visi! Naujieji Metai artėja! Laukia?)
Aš buvau kaip kad yra abejingi pačiame atostogų, bet tikrai laukiu savaitgalio!
Dieną aš negerai.
Turėjau pusryčiais 8 valandos sorų košė su pienu ir cinamonu (300g). Pieno 1, 1 vandens plitimą. Vietoj cukraus - sahzam jau gatavą košę.
Nuolatos - "Jasmine Green Tea ir omega-3 kapsulės.
Pusryčiai - 360 kalorijų.
Tarp darbo - šiek tiek fizinio aktyvumo, daugiausia kojų (supynės, pritūpimai).
Norėjau labai daug valgyti 11 val yra sumuštinis su sūriu ir arbata. Na, aš negalėjau įveikti potraukį į kažką sūdymo ir duonos.
Štai dar tempti į šį faktą yra, kai jūs žinote, kad yra sandėlyje ir galite įvesti sumuštinį kalorijų dieną.
Žinoma, sveikų grūdų duona ir sėlenos (25g) ir 30 g lieso sūrio.
Užkanda atėjo 170 kcal.
Pietums virtos ritiniais vištienos krūtinėlė su špinatų, sūrio ir česnakų ir kepta bulve. Receptai suktinukai rašys vėliau).
Maždaug 200 gramų ritiniais, 100 g keptų bulvių ir iš kinų kopūstų bitų - 310 kcal.
Manau, net Naujųjų Metų lentelė gali būti parengta šiais ritinius. Taip pat galite atlikti bet įdaras - vienas, kad jums patinka - ir su grybais ir daržovėmis, bei žolelių. Viskas priklauso nuo mūsų skonio ir vaizduotės).
Vakarienė ne 17 valandų prieTurėjau salotos: agurkai, pomidorai, fetos sūris, šiek tiek špinatų, sezamo ir česnakų. Paslėpti linų sėmenų aliejus. salotos Porcija apie 220 C temperatūroje. - 250kkal. 100 gramų. naminis vištienos paštetas - 90kkal.
Iš viso tą dieną - 1180kkal.
Vėlgi, aš negaunu atgal į normalų (1300). Bet čia nuostabus dalykas, aš prisiryti, net su tiek daug kalorijų, kad ADD kažkas dietos nenori.
Žinoma, aš nepamirškite gerti vanduo per dieną ir prieš kiekvieną valgį!
Kodėl aš stengiuosi valgyti baltymų maisto produktų daug? atsakymas čia.
Ir dar tiems, kurie neranda laiko pratimų).
Nors buvau virimo vakarienė, man pavyko padaryti keletą požiūrių sūpuoklės pūkai ir sit-ups "). Aš naudojamas praktikoje, o maisto ruošimui nedidelį mokestį, ypač kaip pritūpimai.
Būtų noras!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!