Ką jums skubiai reikia įtraukti į savo meniu, kad sustiprintumėte savo sveikatą ir išlaikytumėte imunitetą šiuo audringu metu, mes jums pasakysime ir patarsime.
Ekspertai įsitikinę, kad mūsų imuninė sistema yra geriausia apsauga nuo bet kokių virusinių infekcijų.
Tačiau norint greitai atremti patogeninių medžiagų išpuolius, reikia nuolat palaikyti savo sveikatą tam tikrų maisto produktų, kuriuose yra vitaminų ir maistinių medžiagų, pagalba.
Kas padės apsaugoti save ir artimuosius nuo koronaviruso?
Maistas. Tai yra svarbiausias ir svarbiausias dalykas. Kokius sveikiausius maisto produktus ar gėrimus pasirinkti? Įrašykite ir išsaugokite!
Cinkas
Pasak mokslininkų, cinką galima vadinti svarbiausiu antivirusiniu komponentu. Kai kurie mūsų imuninių ląstelių tipai negali veikti be jo.
Kur rasti cinko?
Dideliais kiekiais cinko yra mėsoje, ypač veršienos kepenyse, jautienoje ir avienoje, kefyre, žirniuose, vištienoje, kakavoje, taip pat jūros gėrybėse ar vėžiagyviuose, kiaušiniuose ir ankštinėse daržovėse.
Vitamino C
Kitas svarbus imuniteto „pagalbininkas“ yra gerai žinomas vitaminas C.
Tai ne tik palengvina gripo ir SARS simptomus, bet ir apskritai stimuliuoja bendrą mūsų kūno gynybos sistemą.
Virusinių infekcijų atveju vitaminas C padeda dezaktyvuoti histaminą, junginį, atsakingą už slogą ir nosies užgulimą.
Svarbu! Norėdami apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos, citrusinius vaisius turite valgyti tik su lupenomis, taip pat šviežias mėlynes, spanguoles, šaltalankius, pomidorus ir gerti pomidorų sultis.
Beje, didžiulis vitamino C kiekis yra ir paprastuose svogūnuose bei žaliuose svogūnuose, taip pat raugintuose kopūstuose.
Svarbu!
Vitamino C negamina mūsų organizmas. Jis gaunamas tik su maistu ir yra vienas iš svarbiausių elementų, saugančių žmogaus kūną.
Šis vitaminas gerina medžiagų apykaitos procesus, stiprina imuninę sistemą ir stiprina širdį.
Paros norma yra 50 mg. Tačiau geriausia vitamino C gauti iš maisto.
Vitaminas E
Nepamirškite apie vitaminą E, nes jis sustiprina antikūnų gamybą ir padidina imuninės sistemos ląstelių reakciją.
Norėdami papildyti savo organizmo vitamino E atsargas, turite dažniau valgyti riešutus ir sėklas.
Įprastose saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino E, o 1/4 puodelio šių sėklų yra beveik visa vitamino E dienos dozė.
Nemėgstate sėklų ar riešutų? Valgykite riebią žuvį! Skumbrė, lašiša, net silkė! Bet tik riebalai.
Netikėčiausias produktas „imuniteto sąraše“ - kas galėjo pagalvoti, bet tai yra natūralus jogurtas.
Jogurtas
Tas, kuriame nėra dažiklių, uogų ir cukraus.
Jogurto pieno rūgšties bakterijos padidina gama interferono gamybą, o tai sustabdo virusų plitimą organizme.
Svarbu! Mūsų imunitetas „gyvena“ žarnyne ir netinkama mityba periodiškai ar visam laikui jam kenkia!
Tyrimai įrodo, kad žmonės, reguliariai valgantys maždaug vieną taurę natūralaus jogurto dieną 25% rečiau serga peršalimo ligomis ir gripu, priešingai nei tie, kurie visiškai nevartoja rūgpienio.
Jogurtas laikomas sveiku, jei jame nėra jokių dažiklių, saldiklių, tirštiklių, krakmolo, konservantų ir jis neturėtų būti termiškai paveiktas.
Tai yra, geras jogurtas nėra pasterizuotas, o fermentuojamas.
Apskritai jums kyla mintis: vaisiai, sėklos, jogurtai, kopūstai, žuvis ir pomidorai - tai visi maisto produktai, kurie padeda sustiprinti natūralų mūsų imunitetą.
Svarbu! Prieš naudojant bet kokią priemonę, įskaitant liaudies gynimo priemones, arba prieš pakeičiant dietą, būtina konsultuotis su specialistu.
Tikimės, kad ši medžiaga buvo jums naudinga.
Pasirūpink savimi ir nesirgk!
Ar jums patiko straipsnis?
Būsime dėkingi už jūsų simpatijas irprenumerata!
Ačiū, kad skaitėte iki galo!
Sėkmės tau!