Sveikinimai, čia laukiami visi norintys numesti svorio ir tik sekantys savo figūrą, neišsižadėdami sau skanaus ir sveiko maisto.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Aš perskaičiau jūsų komentarus vakarykščiame straipsnyje ir džiaugėsi jumis. Kokie visi puikūs bičiuliai!
Kažkas po atostogų, net turėdamas minusą, išėjo, kažkas beveik nepriaugo. O kas ilsėjosi geriausiai - su gera nuotaika po švenčių puolė atgal į mūšį su antsvoriu!
Taip ir turi būti, nepriekaištaukite ir nebarskite savęs.
Net jei sau leidote per daug, neturėtumėte nusiminti.
Mes žinome, kaip atsikratyti nekenčiamų kilogramų ir, svarbiausia, be streso sau ir kūnui.
Tai nedidelis kalorijų deficitas ir šiek tiek apie PP).
Aš ir toliau lieknuoju ir išlaikau 1300 kcal deficitą. Kol mano svoris žymi laiką ir įtariu, kad pagavau dar vieną plynaukštę (visą laiką turėjau jų, ko gero, apie 5 vnt.).
Šiandien aš pusryčiauju.
200 g bulvių pyrago su grybais ir sumuštiniais ant viso grūdo duonos (iš viso 25 g duonos) su žuvies pasta (mažiau nei 25 g). Ir aš, ir aš be žaliosios arbatos, kuri tapo mėgstama.
Pusryčiai, beje, pasirodė ne tokie kaloringi - tik 355 kcal.
Šeštadienį visi namie ir aš noriu visus pavaišinti kuo nors skaniu. Pažiūrėjau į šaldytuvo atsargas ir nusprendžiau gaminti sūrio pyragus.
Paaiškėjo, kad visa šeima mušė syrniki arbatą. O pietus galima susitarti vėliau.
Turiu sūrio blynų, keptų be aliejaus, tik šiek tiek patepiau keptuvę teptuku.
„Syrniki percus“ (165 g) - 270 kcal.
Aš labai myliu gruzinišką virtuvę ir mane persekioja paskutinė mūsų kelionė į gruzinų virtuvės kavinę.
Norėčiau sugalvoti ką nors panašaus į ten patiekiamus patiekalus, o šiandien bandžiau išvirti variaciją gruziniškos virtuvės tema - suluguni, keptą pitos duonoje su padažu.
Staiga pasirodė labai skanu ir visa lėkštė išsibarstė su kaupu!
Mano pietūs pasirodė tokie - marinuoti agurkai (330 g) su keptu suluguni lavaše su padažu (apie 100 g).
Pietūs 400 kcal.
O po pietų išėjome pasivaikščioti! Prarasti viską, ką valgėte tokiems skaniems pietums). Mes vaikščiojome ilgai, nes oras leido.
Kaip gražu jis tapo mūsų miške, sninga! Aš negaliu nepasidalinti nuotrauka ir net vaizdo įrašu).
Vakarienei neturėjau labai daug nemokamų kalorijų ir pavyko pridėti salotų su agurku, kiaušiniai ir žolelės (iš viso 160 g), pagardinti minkšta varške (20 g) ir vištienos krūtinėlė su daržovėmis (100 g).
Vakarienė 280 kcal.
Vos per dieną buvo 1305 kcal.
Stebiu gėrimo režimą. Net kai nesinori gerti, einu į virtuvę ir pamatau taurę bei dekantą - būtinai išgeriu stiklinę vandens. Po švenčių turime atsigauti.
Kokios buvo jūsų pirmosios darbo dienos naujaisiais metais? Ar sunku pereiti į darbo ritmą? Man labai sunku priversti save atidaryti nešiojamąjį kompiuterį ir pradėti dirbti.
Priminimas:
Kai kurie žmonės stengiasi iškepti viso grūdo duoną. Dar kartą nušoviau vaizdo įrašo duonos receptą, kuriame kepiau sau duoną pagal pusę porcijos:
„Syrniki“ receptas - čia. Šį kartą kepiau keptuvėje, bet pagal receptą reikia kepti orkaitėje.
Kol ruošiu suluguni receptą pita duonoje, priminsiu jums nuostabų chačapurį adžariečių kalba.
Rasite skanių, sultingų vištienos kotletų su varške receptą čia.
Receptas vištienos bandelės su daržovių įdaru - nuostabi vakarienė.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!