Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Jūsų yra 60 tūkstančių! Kai pradėjau rašyti dienoraštį, niekada nesvajojau apie tokią figūrą.
Dar kartą ačiū visiems už sveikinimus! Kaip teisingai pastebėjote, beveik per savo gimtadienį turiu 2 dovanas - jubiliejinis 60 kg praėjo, o dabar turiu 60 000 abonentų!
Noriu geriau jus pažinti, yra daug naujų!
Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti60 kg.
Kategorijos informacijos paveikslėliai:
Pasukite į dienos meniu.
Šiandien mano pusryčiai - sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (75 g) su varške (15 g) ir žuvies pasta (35 g) bei su moliūgų ikrais (60 g). Ji paplovė sumuštinius su žaliąja arbata.
Pasirodė pusryčiai 390 kcal.
Aš kepiau sau duoną, todėl dabar sumuštiniai yra dažnas mano pusryčių svečias.
Šiandien darbinė diena yra darbinė. Jei vakar šiek tiek pailsėjau nuo kompiuterio, tai šiandien praleidžiu visą dieną su pertraukomis valgant ir gaminant maistą.
Vakar vakare kepiau avižinius sausainius. Aš nusprendžiau jį iškepti, nes kyla daug klausimų apie avižinius dribsnius.
Jūs nusipirkote ir nežinote, ką su juo daryti? Aš nusprendžiau skristi jums į pagalbą. Taip, taip, kaip ragana ant šluotos lazdos (aš „valgau“ ir lieknėju - ragana!) Gryna ragana Mes visi esame truputį ragana su jumis.
Įkandau tik dirbdama, nesiblaškydama.
Užkandžiui turėjau 2 sausainius (80 g) ir po 10 g žemės riešutų ir džiovintų spanguolių. Pasirodė, kad tai užkandis 240 kcal.
Teko gaminti ir vakarienę. Bet man viskas užtruko 15 minučių. orkaitė ir viryklė padarė visa kita man.
Pietums - 200 g virtų bulvių ir 110 g keptos skumbrės su svogūnais, citrina ir krapais. Ir 100 g pomidorų.
Paaiškėjo, kad pietūs 385 kcal.
Aš neatpažįstu savęs! Valgau žuvį ir negaliu sustoti. Pastaruoju metu suvalgiau tiek žuvies, kiek nevalgiau per pusmetį (nelaikau savo mėgstamos lengvai sūdytos žuvies). Kas vyksta?
Aišku, turiu tai su skirtingais produktais - valgau, nuolat valgau kokį nors produktą, tada ilgam dingsta susidomėjimas. Bet tai pirmas kartas su žuvimi, man tai nelabai patinka.
Šiandien nusprendžiau, kad ilgą laiką dietoje neturėjau sėlenų. Reikėtų šiek tiek valyti kūną. Man (ir ne tik man) sėlenos veikia kaip šluota. Svarbu gerti pakankamai vandens kartu su sėlenomis.
Po pietų - 10 g (nusprendžiau pradėti nuo nedidelio kiekio, o gal ne daugiau kaip 30–40 g per dieną) ruginių sėlenų - 30 kcal.
Vakarienei turiu jogurto vištienos krūtinėlę su sūrio plutele (120 g) ir jūros dumblius su česnaku (55 g), apipintą 20 g grietinės 10%.
Vakarienė pasirodė esanti 320 kcal.
Vos per dieną - 1365 kcal.
Gėrimo režimas: stiklinė tuščiu skrandžiu, taurė prieš valgį ir dieną pagal valią ir vandeniui pasitaikius.
Prisiminiau ir tai, kad ilgai neprisiminiau apie nuostabų odai skirtą produktą - mėlyną molį.
Vakare radau pusvalandį pasirūpinti savimi. Jau sakiau, kad mėlynas molis man labai padeda stangrinant odą ir apskritai oda po kaukių su moliu yra nuostabi. Štai tiesioginis patarimas tiems, kurie nenori patempti odos.
Taip pat man patiko šis aliejus iš žinomos biudžetinės parduotuvės.
Ten pat kibirais perku mėlynojo molio ir storų plaukų aliejų. Tai yra, jei kas nors domisi kai kuriais biudžetiniais priežiūros produktais.
Dėl to, kad jūsų tiek daug, geriau pažinkime vieni kitus! Iš kur visi? Nuo kurio svorio metate svorį ir kiek sugebėjote numesti svorio? Parodyk, pasidalink savo patirtimi - man bus malonu tave pamatyti!
Priminimas.
Viso grūdo duonos receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!