10.03.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Dažnai žodžius „dieta“ daugelis supranta kaip trumpą laiko tarpą, per kurį bet kokia kaina būtina mesti svorį.
Tuo pačiu metu visi turi skirtingus tikslus - mesti svorį atostogoms, norėdami nugalėti visus, arba numesti svorį, kad tilptų į naują suknelę ir pan.
Taigi visos jėgos yra skirtos numesti svorį, norint numesti svorio per trumpą laiką. Naudojami bado streikai ir griežti apribojimai.
Dietos, numesti svorio ir, pagaliau,grįžti prie įprastos dietos. O įprastas maistas dažnai ribojasi su persivalgymu.
Ir tokios grąžos rezultatas nėra ilgas. Svoris grįžta ir dar daugiau nei buvo. Jūs apsivilkote naują suknelę, vaikščiojote, bet netrukus ją pamiršite, nes daugiau į ją nebetilpsite.
Nusprendžiau, kad visos šios dietos ir bado streikai nėra skirti man, nors visą savo suaugusiojo gyvenimą taip ir sulieknėjau.
Bet aš supratau, kad noriu sulieknėti kartą ir visiems laikams. Tuo pačiu metu nesugadink mano sveikatos ir kad ji man būtų skani ir patenkinta.
Todėl pasirinkau kalorijų deficitą.
Tik 15% normos deficito, kurio mums reikia per dieną, kad išlaikytume gyvenimą, mes augame lieknesni stebėdami savo nuostabą ir iš pradžių netikėdami niekuo draugais.
Ne, nereikia visą gyvenimą skaičiuoti kalorijų, tačiau reikia bent jau intuityviai, apytiksliai suprasti, kad dar vienas gabalas yra per daug.
Ir pirmiausia reikia suprasti ir įdėti į galvą, kad jei norime būti visada liekni ir gražus - turėtų būti nuolat kontroliuojama mityba, tačiau tuo pačiu metu jūs negalite sau paneigti saldumynų, bet žinoti ribas.
Eisiu į meniu.
Jau sakiau, kad pastaruoju metu nuolat noriu žuvies ir bet kokios formos. Smagu, kad kai kurie iš jūsų man priminė žuvies tinklo parduotuvę Maskvoje. Jie parduoda tik jūros žuvį, įskaitant maltą mėsą, ir dažnai būna akcijų. Savaitgaliais ten nusipirkau. Aš nusipirkau tiek maltą pollocką, šaldytą chum, tiek tiesiog pollock. Maniau, kad visus pinigus paliksiu parduotuvėje, tačiau su akcijomis pasirodė gana pelningas įsigijimas. Taip pat planuoju retkarčiais nusipirkti maltos mėsos. Pasirodė gerai, išbandžiau pirmą kartą.
Ačiū už priminimą! 😉💖
Jau ruošiau kotletus iš faršo. Pusė savaitgalio sūdyta chum ir sūdyta žuvis paruošta!
Todėl šiandien pusryčiai yra sumuštiniai ant „Darnitsa“ duonos (65 g) su 10 g sviesto ir 90 g sūdytos chum lašišos.
Valgiau sumuštinius su žaliąja arbata.
Pusryčiai išėjo 370 kcal.
Vėl pamiršau, kad pasibaigė viso grūdo ruginiai miltai ir jų nepirkau, todėl su namine pilno grūdo duona kol kas skrendu.
Šiandien perkusijai turiu 40 g džiovintų spanguolių ir žaliosios arbatos - 125 kcal.
Užkandžiui nevalgiau visų spanguolių, bet ištiesiau visai dienai prie arbatos.
Užkandžiauju dirbdamas prie kompiuterio.
Šiandien atrodo, kad turiu darbo, bet ne viskas skubu. Todėl nusprendžiau atlaisvinti laiko ir vakarienei gaminti PP chakhokhbili. Neseniai prisiminiau apie jį ir labai norėjau tokio skanaus skanėsto, ir virto bulguro garnyrui. Pakaks poros dienų. O turint omenyje, kad vakar kepiau žuvies pyragus, kurių taip pat užtenka kelioms dienoms - turėsiu laiko padirbėti - virti nereikia.
Pietums - 140 g virinto bulguro, 200 g PP chakhokhbili (svoris su padažu ir atėmus kaulus nuo vištienos kojos).
Pietūs išėjo 370 kcal.
Po pietų, darbe, išgėriau žaliosios arbatos su 20 g juodojo šokolado - 110 kcal.
Vakarienei 210 g žuvies pyragų (pagamintų iš polocko faršo) ir daržovių salotų (agurkų, pomidorų, žalių lapų - tik 160 g), pagardintų 10% grietine.
Vakarienė 260 kcal.
Po vakarienės, likus 2 valandoms iki miego, išgėriau žaliosios arbatos su 40 g džiovinto mango - 100 kcal.
Vos per dieną gavau 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Aš patyriau 10 g angliavandenių ir negavau 7 g riebalų pagal mano BZHU.
Po švenčių, skirtų kovo 8-ajai, aktyviai geriu šiek tiek vandens, kad išstumčiau kūne užsitęsusį skystį. Visada šalia dedu butelį vandens, kad dažniau atkreipčiau dėmesį.
Ir kaip įprasta, prieš kiekvieną valgį išgeriu stiklinę vandens tuščiu skrandžiu.
Nedidelis pasirinkimas šlovės minutės antraštėje, dar kartą nustebau žmones:
Žemiau koliaže galite pamatyti, kiek man pasidarė metų, nuotraukoje „anksčiau“ ieškokite 150 kg (ar yra ekstrasensų, kurie moka nustatyti svorį iš nuotraukos?). Bet su tais, kurie yra įsikarščiavę ir netinkamo elgesio, net nežinau, ką daryti - paprasčiausiai ignoruoju, bet šalis turėtų žinoti interneto komentarų „herojus“.
Priminimas:
Vaizdo įrašų receptas PP chakhokhbili ir lengvai sūdytoms žuvims.
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!