Laba diena ir skanus svorio metimas!
Mano kanale „OkoloPP“ rasite ne tik patiekalų, kuriuose aš esu lieknesnis su apskaičiuotu KBZhU, receptus, bet ir kasdienį dienos meniu.
Mano rezultatas yra minus 60 kg (nuo 132 kg) per beveik 2 metus.
Skanu ir malonu numesti svorį - tai įmanoma!
Šiandien noriu pasidalinti su jumis receptu, kuris man gimė skrendant.
Kai nenorite vargti gamindami maistą, bet tuo pačiu norite skanios vakarienės, man padeda šaldytos daržovės ir vištienos ar kalakutienos krūtinėlė.
Gaminti reikia mažiausiai laiko, iš manęs reikia įdėti minimalių pastangų, o skani vakarienė garantuota.
Troškinta kalakuto krūtinėlė su daržovėmis grietinėlėje - gaminkime!
✅Man reikėjo šių produktų:
- kalakuto krūtinėlė - 740 g,
- mažas svogūnas 50 g,
- šaldytų žaliųjų žirnių 300 g,
- sušaldytos šparaginės pupelės 150 g,
- grietinėlės 10% 150 g,
- druska, juodieji pipirai, karis, sausas česnakas.
✅ Virimas.
Smulkiai supjaustykite svogūną ir kepkite nelimpančioje keptuvėje be aliejaus. Kad svogūnas nesudegtų, aš visada įpilu truputį vandens.
Kol svogūnai kepami, greitai supjaustykite kalakutienos krūtinėlę (galite naudoti ir vištienos krūtinėlę).
Nepamirškite išmaišyti svogūnų, kurie yra kepami mūsų keptuvėje.
Kai tik svogūnas pradeda tapti auksinis, į jį įpilkite mėsos ir kepkite.
Kai mėsa pradeda kietėti vietomis su kepta pluta, įpilkite prieskonių.
Įdėjau druskos, juodųjų pipirų, nedidelį žiupsnelį kario ir gerą samtelį sauso česnako.
Viską gerai išmaišome ir ant viršaus dedame šaldytas daržoves - žaliuosius žirnelius ir šparagines pupeles.
Patraukite dangčiu ir troškinkite ant vidutinės ugnies, kol suminkštės.
Tada įpilkite 150 ml 10% grietinėlės, išmaišykite ir užvirkite.
Sumažinkite ugnį ir leiskite 5 minutes pastovėti ant silpnos ugnies.
Aš turiu elektrinę viryklę, o aš tiesiog išjungiau kaitlentę ir palikau ant jos keptuvę.
Žodžiu, pusvalandis ir skani, sveika vakarienė paruošta!
Skanaus!
KBZhU 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!