05.04.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Dabar kas ne tik palietė viruso temą. Jie pasakoja, kaip nusiplauti rankas, kaip valgyti, kad nepriaugtų svorio, ką daryti ir kur bėgti.
Neatverkime to, kas seniai atrasta ir žinoma.
Norint numesti svorio ir nepriaugti svorio, reikia išleisti daugiau energijos nei mes vartojame su maistu.
Tai viskas. Pagrindinė taisyklė. Jokie specialūs produktai, super tabletės ir vaistai nepadės.
Suvokimas, kad reikia mesti svorį ir išsaugoti sveikatą, yra pirmas žingsnis.
Antras žingsnis yra kalorijų ir jų deficito skaičiavimas, kurį galima išlaikyti net sėdint namuose.
Kalorijų deficitas suteikė man skanų ir patenkinamą svorio netekimą. 2 metus man pavyko numesti 60 kilogramų antsvorio.
Amžinų dietų pagalba priaugau 132 kg, pagaliau radau būdą, kuris padėjo man atsikratyti antsvorio ir tikiuosi, kad visam laikui.
Pereinama prie šios dienos meniu.
Pusryčiams - sumuštiniai ant viso grūdo duonos (70 g) su sviestu (10 g) ir sūrio (35 g) bei su moliūgų ikrais (50). Sumuštinius nuploviau su žaliąja arbata.
Pasirodė pusryčiai 430 kcal.
Šiandien išbėgau į parduotuvę ir išnešiau šiukšles.
Parduotuvėje lentynos pripildytos maisto prekių, visko yra - nusipirk, jei turėjai pinigų Ir jie perka. Anksti ryte pilna žmonių.
Šiandien pamačiau tokį paveikslėlį.
Prie kasos mamytė ir jos kūdikis stovi už manęs eilėje. Mamytė visa kalba su galva. Vaikas beveik apsilaižė prie kasos visą kilnojamąjį diržą, apglėbė rankomis viską. Ką mėgsta veikti visi vaikai? Tada vilkite rankas į burną. Mamos reakcija: „Patraukiau vaiką, pasakiau - liepiau nieko neliesti“ ir toliau į telefoną. Nei gydykite rankų antiseptiku, nei imkite ir laikykite už rankos🤷♂️. Natūralu, kad vaikas ir toliau stovėjo šalia manęs prie kasos ir griebėsi už visko, kol aš švelniai nustūmiau jį, padėdamas maisto produktus.
Tuo pačiu metu visi jau žino, kad šią savaitę kaimyninėje gatvėje buvo išvežtas vyras su patvirtinta diagnoze. Ir jis galėjo gerai nueiti į mūsų parduotuvę (ir ne tik jis, bet ir 23 su juo tiesiogiai susisiekę žmonės), paliesti juostą, bendrauti su pardavėjais (kurie, turiu pasakyti, ne visi nešioja kaukes) ir t.
Tai yra atsakymas į klausimą, kodėl tiek daug jaunų žmonių yra užkrėsti. Neatsargumas ir abejingumas.
Pasirūpink savimi!
Namuose išardžiau pakuotes, su alkoholiu ėjau per durų rankenas ir nusišlaviau telefoną. Dėl vieno dalyko ir viską tryniau. Beje, dažnai tai darau. Telefonai praktiškai neišduodami iš rankų.
Čia norėjau užkąsti.
Turėjau užkandį su kiaušiniu (60 g) su žuvies pasta (20 g) - 155 kcal.
Ruošdama vakarienę suvalgiau 20 g žemės riešutų - 110 kcal.
Pietums visi kepė picas ant varškės tešlos. Į įdarą dedu 50 g keptos vištienos krūtinėlės, špinatų, korėjietiško stiliaus morkų, pomidorų ir pabarstau sūriu.
Pietūs pasirodė 420 kcal.
Vakarienei - troškinti Pekino kopūstai 250 g ir kepta vištienos krūtinėlė (150 g), kurios liko iš vakarykštės vištienos.
Tai pasirodė vakarienė 220 kcal.
Ir vėl pasirodė neapskaitytas dalykas, tai nuobodu ir aš noriu ką nors sukramtyti žiūrėdamas televizijos serialą. Bet aš iškart pagavau save, nuėjau, pasvėręs ir užrašiau į prekystalį - apelsiną (100 g) - 40 kcal.
Puikiai pritaikyta KBZHU.
Iš viso per dieną buvo gauta 1375 kcal.
Aš geriu vandenį dienos metu. 2 litrus vandens geriu su malonumu, nors prieš dvejus metus per dieną net neišgėriau 100 ml vandens - gėriau tik juodąją arbatą su cukrumi ir kankina edema.
Ir aš vėl jums patarimo.
Čia, ant mano lango, pradeda žydėti čili pipirai, kuriuos pasėjau sėklomis. Kažkur girdėjau, kad reikia nupjauti pirmąsias gėles. Ar taip?
Internete yra skirtingų nuomonių, ir daugeliu atveju patariama ją nuplėšti, jei į žemę bus dar kartą persodinta. Bet aš jo neturėsiu.
Ką daryti?
Priminimas.
Velykų pyrago vaizdo įrašo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!