Laba diena ir skanus svorio metimas! Taip, mano kanalas yra apie svorio metimą, o čia jie numeta svorio skaniai ir patenkinamai, ir nieko kito.
Noriu pasidalinti su jumis dar vienu vištienos krūtinėlės gaminimo receptu. Vištienos krūtinėlė naudinga visiems - joje yra mums reikalingų baltymų, o kalorijų kiekis yra nedidelis. Belieka tik gaminti skaniai, sultingai, apetiškai, kad ji būtų alkana!
Paruošę vištienos krūtinėlę pagal šį receptą, tikrai nenusiminsite jos valgyti😉
✅ Man reikėjo šių maisto produktų 3 porcijoms:
- 3 mažos vištienos krūtinėlės filė (550 g),
- indelis minkštos varškės - 120 g (galite naudoti jogurtą. Turiu varškės 0%),
- Bavarijos garstyčios - pilnas šaukštas (40 g. Galite naudoti bet kokias nelabai karštas garstyčias - Dižoną, Bavarijos, Prancūzijos).
- 40 g pusiau kieto sūrio (geriau naudoti sūrį, kurio riebumas mažesnis nei 45%),
- 60 g marinuotų agurkų (turiu kornišonų),
- 30 g korėjietiškų morkų.
- druska, juodieji pipirai pagal skonį.
- 1/2 šaukštelio sauso česnako, 1/2 šaukštelio ciberžolės ir žiupsnelio sauso malto imbiero.
✅ Virimas.
Ant vištienos krūtinėlės mes padarome pjūvius tinklelio pavidalu ir dedame į kepimo indą.
Marinato virimas.
Sumaišome minkštą varškę, garstyčias ir prieskonius (druska, pipirai, sausas česnakas, ciberžolė, maltas imbieras).
Supilkite marinatą ant krūtinės ir gerai apsiaukite taip, kad marinatas patektų į visus pjūvius.
Supjaustykite agurkus plonomis juostelėmis ir suberkite juos į gabalus su agurkais.
Užpildykite pjūvius Korėjos morkose.
Įtrinkite sūrį rupia tarka ir pabarstykite krūtinę.
Mes siunčiame jį į orkaitę, pašildytą iki 180 laipsnių 25 minutes.
Vadovaukitės savo orkaite, pagrindinis dalykas yra neužkrauti krūtinės, kad ji būtų minkšta ir sultinga.
Tai viskas!
Skanaus!
KBZHU 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.