Laba diena visiems, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Ėjęs svorio metimo kelią supratau, kad daug kas priklauso nuo pusryčių. Jei pusryčiaujate gerai, tada dieną turėsite jėgų dirbti, o minčių apie maistą ims aplankyti vis mažiau.
Aš stengiuosi pusryčiauti kaip kaloringiausias maistas.
O skanūs pusryčiai pakraus ne tik energiją, bet ir nuotaiką.
Mes jus jau pažįstame su sūrio pyragu ir daugelis iš jūsų dažnai jį gaminate ryte.
Bet šiandien noriu atkreipti jūsų dėmesį į sūrio pyragą ant avižinių dribsnių.
✅ Pyragui man reikėjo šių produktų:
- sausų avižinių dribsnių 25 g,
- 1 vištienos kiaušinis
- 30 g grietinės 10%,
- 50 g sūrio, geriau vartoti mažiau nei 45% riebumo sūrį arba suluguni sūrį,
- žiupsnelis druskos ir kepimo miltelių.
Gaminimas.
Sausą avižų dribsnį su trintuvu sutrinau beveik į miltus.
Į avižinius dribsnius įmaišiau kiaušinį, grietinę, kepimo miltelius ir lengvai pasūdžiau.
Tarkuotas sūris ant stambios trintuvės.
Maišytas sūris su avižų dribsniais. Viskas užtruko pažodžiui 5 minutes.
Padėjau keptuvę sušilti. Aš naudoju nonstick keptuvę, bet sutepiau ją lašeliu aliejaus.
Jei abejojate dėl savo keptuvės, patepkite ją lašeliu aliejaus - patogu naudoti specialų šepetėlį - galite paskleisti mažą aliejaus lašą visoje keptuvėje ir to pakaks.
Gautą tešlą suberkite į įkaitintą keptuvę.
Kuo mažesnis keptuvės skersmuo, tuo sūrio pyragas bus sotesnis. Deja, neturiu mažo skersmens keptuvės.
Mes kepame sūrio pyragą po dangteliu keletą minučių iš kiekvienos pusės.
Viskas paruošta! Galite papusryčiauti - gero apetito!
KBZHU visas sūrio pyragai: K - 390, B - 23,4, F - 26,3, U - 14,1.
Tiesiog pažiūrėkite, kaip tęsiasi sūris😲🧀: