🍒15.05.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas jums!
Ar vis dar manote, kad svorį numesti galima tik tiek apsiribojant maistu, kad turite badauti? O lieknėjimo maistas nėra skanus?
Tiesiog jūs dar nebandėte numesti svorio skaičiuodami kalorijas. Niekas kitas neatmetė kalorijų skaičiavimo ne numestas svoris, kaip neseniai pasakė vienas mano abonentų.
Visi, linkę į antsvorį, turintys platų kaulą, „mažai valgantys“ ir vis tiek priaugantys svorio, kurie paprasčiausiai išsipūtęs skrandis, taip pat „tokia konstitucija, kad lemta pasisotinti“ - išbandė įvairias dietas, numetė svorio, bandė. Bet jūs turite pripažinti, kad daugeliu atvejų antsvoris vis tiek grįžo.
Aš taip užtikrintai kalbu apie tai, nes turėjau ir platų kaulą, ir „konstituciją“, ir „mažai valgiau“ ir pan. Aš, kaip ir jūs, laikiausi dietų, po kurių svoris grįžo.
Bet viskas pasikeitė, kai nusprendžiau racionaliai kreiptis į svorio metimo problemą, išstudijavau daug informacijos ir radau realų būdą veikia ir, skirtingai nuo daugelio dietų, nekenkia organizmui, bet, priešingai, padeda normalizuoti mitybą ir nugalėti daugelį opos.
Kaip veikia kalorijų skaičiavimas ir kalorijų deficitas? Trumpai:
Aš tai padariau, tau tai tinka! Bet jūs turite suprasti, kad į ankstesnį gyvenimą nebegalima grįžti, jei norite išsaugoti rezultatą. Numetęs svorio, turite kontroliuoti savo mitybą ir nebeskubėti prie visko, kas patraukia jūsų akį. Galite valgyti mėgstamus saldumynus, švęsti šventes su visais prie šventinio stalo, tačiau viskas turėtų būti ribota!
Pasukite į dienos meniu.
Per pusryčius valgiau 2 virtus kiaušinius, 85 g šalto rūkymo rausvos lašišos, suvyniotų į salotų lapus ir ploną ruginę duoną (5 g).
Pasirodė pusryčiai 360 kcal.
Po pusryčių gėriau žaliąją arbatą su jazminu.
Po pusryčių vėl turėjau išspręsti keletą darbo momentų, taip pat eiti į ledus, kuriuos užsisakiau bendruose pirkimuose.
Net užsisakiusi ledų nusprendžiau, kad kiekvienam imsiu po 2 vnt., O vieną sau. Seniai nevalgiau tikrų ledų, pats laikas save palepinti.
Taip pat manęs laukė 15 minučių seansas. Tačiau reikalų sūkuryje prie jo pavyko prisiartinti tik arčiau 12 valandos.
Tiesiog paruoškite šiek tiek ledų, kuriuos valgiau užkandžiui.
Stiklinė ledų (80 g) - 195 kcal.
Panašu, kad ledai puikiai tinka mano dienos KBZhU, tačiau mano siela nėra rami ir reikalauja, kad ji veiktų.
Užkandęs, treniruoklyje pasidirbęs ledų, nuėjau prie kompiuterio ir atjojau, kai skrandis pranešė, kad atėjo laikas pietauti.
Aš stengiuosi išlaikyti savo įprastus ir pagrindinius valgius tam tikru laiku. 2 metus kūnas priprato prie režimo ir, jei staiga vėluoja naujos energijos tiekimas, jis nedelsdamas apie tai praneša.
Liko šiek tiek vištienos sultinio su makaronais, todėl valgėme jį pietums (300 g) ir 60 g vištienos blauzdelių mėsos. Taip pat agurkų ir ridikėlių salotos, pagardintos 30 g minkštos varškės.
Pietūs pasirodė 340 kcal.
Po pietų vėl prie kompiuterio ir pasiėmiau 15 g sėlenų ir žaliosios arbatos - 35 kcal.
Aš tiesiog norėjau sėlenų, kamuoliukų traškesio. Leiskite man priminti, kad sėlenos turi būti nuplaunamos vandeniu.
Tyčia palikau daug nemokamų kalorijų, nes vakarienei planavau skumbrę, ir tai gana kaloringa žuvis.
Vakarienė - 200 g virtų bulvių ir 150 g karšto rūkymo skumbrės ir jau yra 495 kcal.
Gerai, kad mūsų vakarienė visada ankstoka, kol eisime miegoti, vakarienė nebeprisimins apie save.
Vos per dieną 1415 kcal.
Privalau laikytis geriamojo režimo, kuris yra 30 ml kilogramui svorio.
Beje, namų vonioms pradėjau naudoti antrą terpentino eliksyro buteliuką, o kursui turėtų būti skirti trys buteliai, todėl artėju tik prie kurso vidurio. Rezultatai vis dar nematomi ant odos. Bet net jūs man parašėte, kad neturėtumėte tikėtis greitai matomo rezultato, nes kolageno gamyba yra aktyvuota, ir tai yra ilgas procesas.
Priminsiu, kad man atliekamas terpentino vonių kursas odai. Ir dar kartą norėdamas pasakyti, kad procesas vyksta, aš nepamiršau jų, aš sutinku ir dėl to aš jums viską išsamiai pasakysiu ir apibendrinsiu, ar jie buvo naudingi.
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės ir vaisių kremo:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.