Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Savo „Zen“ kanale „OkoloPP“ dalinuosi ne tik mažai kaloringų patiekalų receptais, bet kiekvieną dieną rodau savo meniu, kuriame numečiau 63 kilogramus. Be to, rasite daug naudingos informacijos apie svorio metimą skaičiuojant kalorijas. Ateikite aplankyti dažniau 😉.
Svorio netekimo kalorijų skaičiavimo pagrindinė informacija:
Ar skaitėte ir supratote, kad galite sulieknėti skaniai ir patenkinamai, nepakenkdami savo sveikatai? Išbandyk, jei jau labai nori mesti svorį ir tau tikrai pasiseks, nes tai pasiteisino man ir didžiuliam abonentų skaičiui!
O dabar noriu pasidalinti su jumis švelniausios vištienos krūtinėlės, troškintos piene su sūriu, receptu.
Virkime sultingiausią ir švelniausią vištienos krūtinėlę!
Atsitiktinai susmulkinkite pusę svogūno.
Įkaitinkite keptuvę (aš naudoju nelimpančias keptuves) ir kepkite krūtinėlę po minutę iš kiekvienos pusės ant stiprios ugnies su svogūnu. Nepamirškite maišyti svogūno, kad jis nesudegtų.
Jei nepasitikite savo keptuve, galite ją tiesiogine prasme patepti lašeliu aliejaus.
Tada pasūdykite krūtinėlę, pipirus, įdėkite gausiai suneli apynių ir sauso česnako.
Užpildykite pienu, sumažinkite ugnį ir troškinkite po dangčiu, kartais apversdami, 5–7 minutes.
Tada pabarstykite krūtinėlę sūriu, sutarkuotu ant stambios trintuvės ir paruoškite ją iki paruošimo - tai dar 5 minutės po dangčiu.
Pačioje pabaigoje pabarstykite petražolėmis.
Skanaus!
Ingredientai, kurių mums reikės:
- vištienos krūtinėlės filė (supjaustyta į 2 dalis - 380 g),
- pieno 2,5 (100 ml),
- pusiau kietas sūris - 20 g,
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakas, apyniai-suneli, šviežios petražolės.
KBZHU 100 g: K - 190, B - 32,4, F - 5,3, U - 3.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Šioje nuorodoje rasite daugybę kitų receptų kataloge.