🍒28.08.2020.
Laba diena visiems, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Mano kanalas yra apie svorio metimą, patogų, pasitenkinimą ir skanų.
Kitu būdu bandžiau mesti svorį (ne skanus ir alkanas), man tai nepatiko, o rezultatai nedžiugino, nes po dietos mano gyvenimo būdas nieko nepasikeitė.
Bet tai pasikeitė nuo to momento, kai perėjau prie kalorijų skaičiavimo.
Man pavyko pasiekti rezultatų, apie kuriuos pradžioje niekada nesvajojau.
Savo mylimosios labui, radę 15 minučių per dieną, naudodamiesi kalorijų skaitikliu susidarykite dienos meniu, įrašykite suvalgytą maistą - ne taip sunku, tiesa? Galų gale dabar daug lengviau suskaičiuoti kalorijas naudojant įvairias nemokamas programas įdiegta telefone, kad tik labai tingus žmogus negalės skirti laiko savo sveikatai ir grožis.
Be kalorijų skaičiavimo, nereikėtų pamiršti ir baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyros - tai visų pirma mūsų sveikata. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra būtini, kad mūsų organizmas galėtų tinkamai veikti.
Aš jums pasakysiu apie dienos meniu.
Šiandien pusryčiams turiu tingų chačapurį su sūriu - apie tai svajojau nuo vakar vakaro!
Bet nesisekė, ryte mano virimas suklydo. Išviriau 2 porcijas chačapuri - vienas sukdamas sugriuvo, antrasis šiek tiek degė iš vienos pusės, degintą turėjau pasiimti sau. Nes nereikia daryti šimto dalykų vienu metu 🤣.
Iškart nusprendžiau, kad šiandien nieko neviriau - valgėme tai, kas liko šaldytuve. Gerai, kad yra ką valgyti šaldytuve😉
Khachapuri nuėjo į 410 kcal. Receptą paliksiu priminime tiems, kurie dar neišbandė šio yummy.
Pagaliau penktadienis. Ir darbas yra mažesnis ir apskritai - savaitgalis yra tarsi šviesa tunelio gale. Šiandien dirbu lėtai, neskubėdamas.
Ir paaiškėjo, kad dirbau, negirdėjau jokių žinučių telefonu, nepastebėjau laiko, kurį jau praskrido 12 valandų. Paprastai šiuo metu aš tikrai noriu valgyti, jei ne užkandis. Ir čia ne, viskas yra normalu - tą daro stebuklingasis chačapuris!
Bėgau pasiimti pirkinių bendrų pirkimų būdu - nusprendėme išbandyti makaronus - niekada nebandėme, bet buvo tiesiog bendras konditerijos gaminių pirkimas.
Užkandžiavau su viso grūdo duona (25 g) su sviestu (10 g) ir žuvies pasta (35 g).
Užkandis su arbata 225 kcal Antrą dieną po truputį valgau sviestą, nes matau, kad vos spėju sustorėti iki 55 g per dieną.
Jau ne kartą sakiau, kad buvo laikas - pačioje kelionės pradžioje, kai sekiau kalorijų skaitiklį - kurį jis man apskaičiavo pagal BJU - ir aš bandžiau to laikytis. Be to, mano galvoje laikėsi dietoms būdingi stereotipai - riebalai turėtų būti maksimaliai atmesti. Taigi aš nusileidau riebaluose... maksimalus per dieną buvo 30 g.
Natūralu, kad prasidėjo plaukų ir odos problemos. Plaukai krisdavo prieš akis, oda tapo labai sausa. Supratau, kas yra reikalas, padidinau riebalus iki 55–60 g per dieną ir stengiausi juos taip išlaikyti. Galima daugiau, mažiau ne, ne.
Išgelbėjo ir plaukus, ir odą. Dabar nėra problemų dėl plaukų slinkimo. Ir viskas gali būti labai toli, iki moterų linijos problemų.
Pietums turiu 450 g bulvių sriubos su vištienos kukuliais - štai 125 kcal.
Vėlai vakare, kai mano vyras atvyko iš darbo, mes nuėjome į turgų, nusipirkome daržovių ir vaisių. Nusipirkau daug krapų - žiemai juos užšaldžiau. Atrodo, kad žiemą dabar galite saugiai nusipirkti žalumynų, tačiau yra įprotis gaminti atsargas. Ir iš kur aš tai gavau, nesuprantu.
Vakarienė - 180 g keptos menkės (keptos lengvai pateptoje keptuvėje) ir agurkų salotos su žolelėmis (150 g), pagardintos 35 g jogurto.
Vakarienė 260 kcal.
Po vakarienės su arbata pagaliau išbandėme makaronus (turiu 40 g) - 135 kcal.
Sąžiningai, macarons bandžiau pirmą kartą. Ir nesupratau, kuo jie taip žavisi - tiesiog kažkas saldaus. Be to, rinkinyje buvo 5 skoniai ir visi jį išbandę teigė, kad skonių nėra skirtumų. Pripažįstu, kad sulaukėme nesėkmingų, bet ne tiek daug! Pasirodo, kad tai ne mano - visi turi skirtingus skonius, o makaronai yra dar vienas to įrodymas. Ar bandei? Tau patinka?
Bet vakare norėjau skanių skanėstų, nuotaika reikalavo banketo!
Ir pokylis įvyko - visą vakarą valgiau arbūzą! Vakare suvalgiau visą kilogramą - 250 kcal. Ir net vartojant angliavandenius, mano nuostabai visiškai nebuvo jokių problemų. Nors vakare numojau ranka KBZHU, tačiau priešinausi tikram pokyliui🙈🤐.
Dienos rezultatas - 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Nepamirštu ir vandens (30 ml / 1 kg svorio), mankštos ir odos priežiūros.
Priminimas.
Video receptas daržovių troškintuvui su sūriu:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
Chkmeruli vištienos receptas 🔥
Kumpio ir daržovių bandelių receptas.
Vištienos ir bulvių gratino receptas.
Tinginio chačapuri receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus