🍒05.09.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems!
Jei jau atsisakėte savęs ir nusprendėte, kad niekas nepadės numesti svorio, sustokite!
Sustok ir bent pažvelk į mano istoriją, galbūt būtent ji suteiks tau vilties ir padės žengti pirmą žingsnį link lengvo, aktyvaus gyvenimo be antsvorio, pirmąjį žingsnį link naujo savęs.
Kaip ir jūs, aš ilgai kovojau su antsvoriu. Esu išbandžiusi daug dietų, praktikavusi savaitinius bado streikus. Bet net jei ji laikėsi dietos (nesugedo) ir gavo rezultatą, tada po kurio laiko svoris vėl grįžo.
Bet aš padariau išvadą, kad neturėčiau laikytis dietų, o keisti savo gyvenimo būdą ir kontroliuoti savo mitybą. Nereikėtų grįžti prie praeities gyvenimo, mitybos, dėl jūsų atgaunamos spalvos!
O kalorijų skaičiavimas man padėjo.
Esant minimaliam kalorijų trūkumui (15–20% jūsų organizmui reikalingos normos), valgysite gana soti ir skanu.
OrderNorėdamas jus dar labiau motyvuoti ir ne tik mano pavyzdžiu - šio straipsnio pabaigoje paliksiu nuorodą į straipsnį su mano ir abonentų patikrintu svėrimu. Perskaitykite komentarus ir pamatysite, kiek įvairaus amžiaus žmonių pasiekė rezultatų, apie kuriuos niekada nesvajojo naudoti kalorijų skaičiavimą.
Jums reikės:
- pažodžiui 15-20 minučių per dieną, kad pridėtumėte visą dienos maistą į programą - kalorijų skaitiklis (nemokamai!),
- virtuvės svarstyklės,
- gaminti patiekalus naudojant mažiau kaloringų maisto produktų (čia jums gali padėti patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptai, kuriais dalinuosi savo kanale su abonentais).
- šiek tiek užsispyrimo ir noro tapti gražia, liekna, pasitikinčia savimi, o svarbiausia - išsaugoti ir padidinti savo sveikatą.
Linkiu sėkmės! Tik nuo jūsų priklauso, kokia turėtumėte būti ir kaip jūsų gyvenimas vystysis toliau.
Ir šiandien noriu jums pasakyti apie dienas, kurios, skaičiuojant kalorijas, padeda pasvyruoti kūną, kad jis nepriprastų prie ilgalaikio deficito, neprisitaikytų ir toliau mesti viršsvorį.
Šiandien aš turėjau būtent tokią dieną - pakrovimo dieną.
Šeštadienį pagal planą mūsų laukia kelionė į Maskvą verslo reikalais, paskui kelionė į prekybos centrą - nauja nori naujos suknelės rudeniui-žiemai (reikia kažką vilkėti, viskas puiku!)
Kada valgysime pietus, ką ir kur - nežinojau, todėl gana sočiai papusryčiavau ir leidau sau kavą su pienu ir sirupu.
Pusryčių sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (60 g) su 40 g lydyto sūrio ir 40 g žuvies pašteto. Kava su pienu (150 g) ir sūdytu karamelės sirupu (15 g).
Pusryčiai jau išėjo 525 kcal.
Aš dar kartą stebiuosi, kaip kava su pienu ir priedais padidina kalorijų kiekį dietoje. O prieš tai apie tai net negalvojau.
Maskvoje, baigę verslą, nuvykome į vieną didžiausių prekybos centrų. Aš jau žinau, kuriame drabužių parduotuvių tinkle galiu sau nusipirkti drabužių už prieinamą kainą.
Dabar galiu sau leisti rengtis bet kurioje parduotuvėje (sustoja tik kaina). Bet prieš tai jie nusipirko, kas tinka, ir beveik nesvarbu, kaip tai atrodė.
Bet niekuo nedžiuginau. Matyt, parduotuvės dar nėra pasirengusios siūlyti rudens-žiemos asortimento.
Grįžome namo nieko. Mes važiavome ir buvome baisiai alkani, jau buvo popietė.
Ir spontaniškai nusprendė nusipirkti picą! Kai galvojau apie picą, iškart jos norėjau.
Tą pačią akimirką supratau, kad šiandien turėsiu atsisiuntimą, nors to ir neplanavau.
Nuo šios akimirkos negali būti nė kalbos apie kalorijų skaičiavimą - aš tiesiog mėgaujuosi tuo, kad valgau retai. Valgiau picą. Ne be gintaro gėrimo. Šiandien tiesiog atsipalaiduoju ir per pietus pasilepinu žalingais užkandžiais.
Man užteko picos iki vakaro ir nenorėjau valgyti ko nors esminio vakarienei. Bet arbūzo, kurio šiandien nusipirkome ir grįždami namo, labai norėjosi. Vietoje vakarienės valgiau arbūzą. Tiesiog didžiulis dubuo, kurį valgiau visą vakarą.
Tai šiandien turėjau pakrovimo dieną. Ne pagal planą, bet dvigubai malonus.
Ar leidote sau atsipalaiduoti savaitgalį? Kokiais skaniais skanėstais save palepinai?
Nepamirškite - pakraukite, suvalgykite mėgstamus saldumynus ir kitą dieną grįžkite į mūšį! Negalima gailėtis ir nesijaudinti dėl svorio padidėjimo pakrovus. Greičiausiai taip bus, nes organizme susilaikys skysčiai.
Po pakrovimo dienų aš visai nepatenku į svarstykles. Sveriu 2 kartus per mėnesį.
Gražios dienos ir geros nuotaikos visiems. Sulieknėkime patogiai, nepakenkdami sveikatai, ir, žinoma, skanu! 😘
Priminimas.
Video receptas morkų bandelėms🔥🔥🔥:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
Naminis pilno grūdo duonos receptas.
Vištienos kotletų su varške receptas.
Žirnių sriubos receptas su rūkytos mėsos skoniu, bet be rūkytos mėsos
Varškės troškinys su obuoliu ir cinamonu.
💖💖💖Straipsnis su ypatingu kontroliniu svėrimu ir mūsų pasigyrimais.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.