🍒13.09.2020.
Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Visos dietos veikia tada, kai susidaro kalorijų deficitas. Tai yra vienintelė priežastis, kodėl prarandamas riebalų perteklius.
Svorį galite mesti laikydamiesi bet kokios dietos: laikydamiesi keto dietos ir periodiškai nevalgius, Kremliuje ir pagal kraujo grupę bei dalijant maistą.
Jūs pats tai žinote, beveik visi iš mūsų išbandėme dietas ir sėkmingai jomis atsikratėme svorio. Bet kodėl tada ieškome būdų, kaip numesti svorio vėl ir vėl? Kas negerai?
⠀
Faktas yra tai, kad viskas, kas nutinka mūsų kūnui, yra mūsų įpročių rezultatas.
Jei yra antsvoris, tada dažniausiai tai yra mūsų santykio su maistu rezultatas. O norint kartą ir visiems laikams atsikratyti antsvorio, reikia pakeisti mitybos įpročius.
Bet tikėtina, kad jokia dieta nepadės paveikti mūsų valgymo įpročių. Juk tai tik trumpalaikis mitybos apribojimas, dažnai griežtas apribojimas, po kurio tik svajojame grįžti prie įprasto maisto.
Ir paaiškėja, kad dieta padeda numesti svorį, tačiau tada laikantis dietos, prie kurios esame įpratę, svoris vėl priauga. Mes ieškome kitos dietos ir pan. Ratu.
Bet šis užburtas ratas yra mūsų galia nutraukti!
✔ Turite tikėti savimi ir suprasti, kad svarbu ne tik mesti svorį, bet ir pakeisti savo gyvenimo būdą bei valgymo įpročius.
✔ Būtina suprasti, kad stebuklingos tabletės ir super dietos neegzistuoja. Dirbkite tik sau ir mitybos kontrolei.
✔ Būtina nustoti lipti ant to paties grėblio. Jei visi bandymai mesti svorį nedavė stabilaus rezultato, tai reiškia, kad jūs darote kažką blogo ir turite elgtis visiškai kitaip.
Aš sugebėjau nutraukti savo užburtą ratą. Ir dabar aš kontroliuoju savo mitybą, skaniai valgau, nebadauju ir esu patenkinta savo išvaizda. Visa tai kalorijų skaičiavimo dėka
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Pusryčiai - varškės pyragas-pyragas su vyšniomis ir lavašu (275 g), taip pat kava su pienu (100 ml) ir vanilės sirupu (15 ml).
Pusryčiai išėjo 400 kcal.
Rašau straipsnį vakare ir negaliu prisiminti, ką padariau po pusryčių - viskas yra rūke. Štai bent jau tai, ką suvalgiau iš prisimenamos nuotraukos😂
Užkandis - 35 g „Darnitsa“ duonos, 35 g avokado ir 50 g sūdytos chum lašišos.
Užkandis 275 kcal.
Aš nusprendžiau paruošti maistą vakarienei, kad jo užtektų porai dienų.
Virti marinuoti agurkai ir kalakuto šlaunys su svogūnų padažu.
Pats nusprendė pietums valgyti marinatą (450 g) su 30 g grietinės 15%.
Pietūs pasirodė 225 kcal.
Po sriubos, kuri nėra tokia kaloringa, išgėriau žaliosios arbatos su 60 g džiovinto mango - 190 kcal.
Šiandien prisiminėme, kad ilgą laiką šaldiklyje turėjome pakelį krevečių. Vienu metu veiksmui buvo nupirktos kelios pakuotės, o dabar gulėjo viena pamiršta.
Mes nusprendėme virti, mėgautis krevetėmis. Ir iš karto sugalvojau salotas su daržovėmis ir krevetėmis.
Krevetės, vyšniniai pomidorai, salotos, avokadai ir alyvuogių aliejaus padažas. Tai pasirodė vakarienė 310 kcal.
Aš gavau dieną už 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Išgerto vandens norma yra 30 mililitrų kilogramui svorio.
Šiandien diena prabėgo nepastebimai. Atrodė, nieko nedarė. Dirbau kelias valandas, žiūrėjau filmą, gaminau maistą ir kelis kartus išėjau į maisto produktus. Neturėjau laiko apsidairyti - diena prabėgo neprisimenant.
Būna dienų, kai nieko ypatingo neįvyksta ir jos neliks atmintyje. Bet šiandien ta diena, kai visiškai nesuprantu, kaip bėgo laikas, ką aš dariau.
O lietus už lango ir niūrus dangus šią dieną palieka neigiamą pėdsaką.
Ar turite dienų, kurių, atrodo, nėra?
Priminimas.
Vaizdo receptas šokolado mannikui:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
Vyšnių troškinių receptas.
Mėsos receptas svogūnų padaže.
Vištienos krūtinėlės kepimo receptas.
Baklažanų suktinukų, įdarytų varške, receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.