Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Ar abejojate, ar galite numesti svorio skaniai ir badaujant? Aš irgi anksčiau maniau, kad numesti svorio įmanoma tik stipriai save apribojant, praktiškai badaujant. Ir tai nieko gero neprivedė.
Dabar tikrai žinau - galima numesti svorio skaniai ir nebadaujant!
Kalorijų skaičiavimas padėjo sulieknėti ir pakeisti mitybos įpročius.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis skanaus užkandžio receptu - tai cukinijos, kepamos po kepure.
KBZHU - 🔥 Skanu ir patenkinta!
Man reikėjo šių ingredientų:
- 1 maža cukinija - 400 g (svoris),
- suluguni sūris - 50 g,
- minkštas varškės sūris (arba natūralus jogurtas) - 110 g,
- česnakai - 1 didelė skiltelė - 10 g,
- juodųjų pipirų, prieskonio „Herbs of Greece“ (galite naudoti bet kokius mėgstamus žolelių prieskonius.
✅ Virimas.
Supjaustykite cukiniją maždaug 2 centimetrų storio griežinėliais.
Pasūdykite cukinijas ir pabarstykite prieskoniais - juodaisiais pipirais ir mėgstamomis sausomis žolelėmis (šiandien turiu „Graikijos žolelių“).
Įtrinkite česnaką smulkia tarka.
Suluguni trinamas ant šiurkščios trintuvės.
Sumaišykite česnaką su minkštu varškės sūriu (arba jogurtu) - gerai išmaišykite, kad česnakai pasiskirstytų tolygiai.
Tada įpilkite sūrio ir įmaišykite jį į varškę.
Cukinijų apskritimus paskleidžiame ant kepimo skardos (aš ją uždengiau silikoniniu kilimėliu).
Už kiekvieną cukinijos ratą išdėliokite kepures iš varškės, česnako ir sūrio.
Mes siunčiame jį į orkaitę, 30 minučių pašildytą iki 200 laipsnių, kol susidaro sūrio-varškės pluta.
Viskas! Atrodytų, kad tai paprasta ir minimalus produktų kiekis, tačiau neįmanoma atsikratyti - jūs tiesiog norite valgyti kitą.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 91, B - 6,2, F 4,6, U - 6,2.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.