🍒21.09.2020.
Sveikinimai! Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Pažeiskime stereotipus kartu ir sulieknėkime patogiai, skaniai ir nebadaudami! Tai taip pat įmanoma😉
Ne visi sugeba atlaikyti griežtą dietą ir mėgstamo maisto apribojimus.
Tačiau kartais svorio metimas yra sveikatos problema, kurią reikia skubiai spręsti.
Mano nuomone, patogiausias būdas kontroliuoti mitybą ir nepakenkti sveikatai yra skaičiuoti kalorijas ir palaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą organizme. Būtent kalorijų skaičiavimas padėjo man numesti svorį, kai jau buvau beviltiška.
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Pusryčiams nusprendžiau pasigaminti greitą šokoladinį avižinį dribsnį su varške ir bananu. Saldūs avižiniai dribsniai nėra mano mėgstamiausi, man labiau patinka su lengvai sūdyta žuvimi ir varškės sūriu. Bet žuvies nėra.
Bet aš norėjau kažko panašaus į tortą. Bet nusprendžiau negaišti laiko pyragui, o gaminti tiesiog avižinius dribsnius su įdaru. Aš sunaudojau 30 g pieno, 20 g avižinių dribsnių, 1 vištienos kiaušinį, 5 g kakavos, žiupsnelį druskos ir 1 pakelį sahzamo. Užpilde 60 g banano ir minkštos varškės.
Pusryčiai pasirodė 330 kcal.
Pirmadienis - ir vėl darbo savaitė. Nors dažnai turiu laisvas dienas su darbu, bet ką aš galiu padaryti. Bet laisvalaikį galiu naudoti kiekvieną dieną savo nuožiūra ir suorganizuoti dieną taip, kaip man patogu.
Ir šiandien aš nuo pat ankstyvo ryto aktyviai dirbu, kad laisvalaikį po pietų galėčiau skirti maisto gaminimui. Savaitgaliais praktiškai negamindavau, nes buvo iš anksto paruoštas maistas. Tačiau atėjo laikas paruošti maistą dar kelioms dienoms.
Dariau pertraukėlę tik užkąsdamas. Užkandžiau su menkės gabalėliu (100 g), pakepintu ant lašo aliejaus ir agurku (100 g).
Pasirodė, kad tai užkandis 140 kcal.
Per pietus pašildžiau žirnių sriubą, visiems buvo po porciją.
Žirnių sriubos lėkštė (450 g) - 250 kcal.
O papietavęs, šiek tiek pailsėjęs ir naršydamas internete (kaip aš galėčiau apsieiti be jo), nuėjau į virtuvę. Pagrindinis dalykas, kurį turėjau gaminti, buvo maltos kalakutienos šlaunys, o paskui khinkali vakarienei ir šaldymui.
O jei liks laiko, iš paruošto sluoksniuoto tešlos kepsiu ką nors savo.
Iki vakarienės buvau užsiėmusi, pavargusi, tarsi visą dieną būčiau ridenusi rankines.
Vakarienei turėjau khinkali. Tešla gaminama iš viso grūdo miltų, o faršas - iš kalakuto šlaunų.
Trys dalykai pasirodė 250 g (atėmus uodegų svorį) - 410 kcal.
O aš valgiau ir ragavau gerai - gruzinų virtuvė yra mano mėgstamiausia. Tegul man kažkas panašaus į tai pasirodė, bet vis tiek.
Galų gale man tai pasiteisino per dieną 1130 kcal.
Vakarienei taip pat turėjau laiko išsivirti greitą sluoksniuotos tešlos pyragą. Taigi giriu jį, kad nusprendžiau išbandyti kūrinį. Liko su manimi 270 kcal dienos pabaigoje ir nusprendžiau apdovanoti save pyrago gabalėliu, manau, kad jis puikiai tiko, nors KBZHU jo neskaičiavo.
Šiandien atlikau sluoksniuotos tešlos eksperimentą. Kepamas sluoksniais formoje. Pirmasis sluoksnis pagamino tešlą, antrasis varškė buvo išplaktas su kiaušiniu ir cukrumi, tada vėl tešla, tada plonas sluoksnis aviečių uogienės, tada tešlos sluoksnis, vėl varškės sluoksnis ir viskas užbaigia tešlos sluoksnį.
Pasirodė tikrai skanus pyragas, o išlaidos yra minimalios. Gailiuosi, kad nefotografavau. Bet manau, kad tai nebuvo paskutinis toks pyragas, vertinant pagal mano šeimos atsiliepimus.
Prašau jūsų šeimos, manau, jie turėtų tai įvertinti.
O vakar gavai pasiūlymą susitarti dėl dar vienos pažinties, bet ne su nuotrauka.
Jie pasiūlė pasakyti, kas kuriame mieste gyvena, kokios lankytinos vietos jame yra, kas įdomu, koks dabar oras.
Ar palaikote? Kaip visada, aš pradėsiu nuo savęs. Gyvename priemiesčiuose, tačiau netoli Maskvos, o tai leidžia labai dažnai jame apsilankyti, ką šią vasarą darėme atostogaudami. Bet tu jau daug apie mane žinai😉. Pažiūrėkime, kokią geografiją turime su jumis?
Priminimas.
Vaizdo receptas PP chakhokhbili su vištienos kulšele:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su abonentų svorio metimo rezultatais.
Bulvių suktinukų pita duonoje receptas.
Vištienos receptas kreminiame padaže.
Mini picų ant varškės tešlos receptas.
Šokoladinės bandelės receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.