🍒22.10.2020.
Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Valgyti ir numesti svorio įmanoma! Ir aš tai tikrai žinau. Dietos ir bado streikai nebe man. Be to, jie mane retai vedė į sėkmę.
Patogiausias svorio metimo būdas man buvo kalorijų skaičiavimas su baltymų, riebalų ir angliavandenių balansu.
Šiais laikais yra daugybė telefonų programų, kurios mums, liekniems, skaičiuojant kalorijas, labai palengvina gyvenimą. Pakanka įvesti į juos, ką jis valgė per dieną, ir iškart aišku - kur jis persivalgo ir ką.
Labai patogu keletą dienų meniu įvertinti pagal turimus produktus ir jo laikytis. Tokiu būdu kontroliuojama mityba ir neleidžiama persivalgyti.
⛔ Perteklinis svoris nesikaups!
Pateiksiu savo lieknėjimo meniu pavyzdį, kurio dėka aš ne tik numečiau svorį, bet ir išlaikau svorį.
Šiandien pusryčiams turiu kiaušinių ritinį su varškės sūriu, agurkais ir šaltai rūkyta rausva lašiša.
Aš naudojau 2 vištienos kiaušinius, varškės sūrį 35 g, agurkų 35 g ir rausvą lašišą 55 g.
Pusryčiai pasirodė 395 kcal.
Aš negalėjau atsispirti vienam vafliui, kurį vakar viriau ant elektrinių grotelių arbatai (20 g) - 75 kcal.
Po pusryčių pasiėmiau arbatos su vafliu su savimi prie kompiuterio ir valgiau ją darbo metu.
Nieko neišgalvojau ir kąsnelį užkąsdavau.
Pietums buvo numatyta sūrio moliūgų sriuba, vakarienei - varškės troškinys.
Bet šaldytuve buvo silkė po kailiu su grietine (kurios niekas kitas nevalgys, išskyrus mane, nes majoneze yra silkės). Taigi nusprendžiau, kad silkę reikia valgyti, net jei tai būtų užkandis. To ir noriu šiandien.
Užkandkite 135 g silkės po kailiu ir 35 g „Darnitsa“ duonos. Įvyko 195 kcal.
Moliūgų sezonas įsibėgėjo, o aš dar niekada negaminau pačios skaniausios moliūgų tyrės sriubos. Žinoma, kad sūrus! Subtilus, skanus, aksominis ir su tokia aštria rūkyta paprika... būtinai išbandykite!
Plokštė moliūgų tyrės sriubos pietums (450 g) - 190 kcal.
Vakarienei varškės troškinys (200 g) su aviečių sirupu (10 g).
Vakarienė pasirodė esanti 340 kcal.
Nusprendžiau išbandyti nekaloringus padažus ir užsisakiau aviečių bei šokolado. Kol kas pas mane atkeliavo tik avietė. Kažkaip labai seniai, darant kelią į harmoniją, jau išbandžiau tokius sirupus (skonis buvo vyšninis šokolade) - atrodė, kad skanu, bet, žinoma, kompozicija glumina. Aš vis dar nesuprantu - kaip gali būti 20 kcal 100 g - tai lygiai tokia pati chemija, kokia tada turėtų būti.
Norėjau pabandyti dar kartą. O kai kurie iš jūsų komentaruose rašė apie tokius padažus. Ir aš susigundžiau😉.
Iki vakaro dar turėjau apie 200 kalorijų. Aš jais pasirūpinau ir nusprendžiau išgerti arbatos su sumuštiniu ant Darnitsky duonos (35 g) su sviestu (10 g) ir karpio ikrais (40 g) - 220 kcal.
Čia įkalbinėju nesinaudoti stresu ir tiesiog bloga nuotaika dėl problemų, bet aš pats valgiau! Ačiū Zenui, kuris pastaruoju metu man kelia tik problemų.
Tačiau atkreipkite dėmesį - viskas neviršija dienos kalorijų normos!
Dienos rezultatas - 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Ir galiausiai ginčytinas KBZHU.
Išgėriau normą vandens, nepamiršk fizinio lavinimo ir odos priežiūros.
Ir kaip aš tau sakiau, mano svoris pradėjo elgtis netinkamai. Ir jei praėjusią naktį jie visiškai atsisakė dirbti, tai šiandien (sužinoję, matyt, radę pakaitalą), jie nusprendė save įrodyti.
Aš svėriau maistą senais matais ir abejoju, ar skaičiavimai tikslūs.
Tikiuosi, kad rytoj pas mane ateis nauja virtuvės svarstyklės.
Nepamirškite apie penktadienio kontrolinį svėrimą, kurio rezultatai bus aptariami šeštadienio straipsnyje.
Visi skanūs svorio metimai ir geros vandentiekio linijos!
Priminimas.
Avižinių dribsnių sausainių receptų vaizdo įrašas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Kiaušinių ritinėlio su lengvai sūdyta žuvimi receptas.
Varškės užkepimo su obuoliu ir cinamonu receptas.
Vištienos rietuvių su varške receptas.
Moliūgų sriubos receptas.
Vištienos pastromos receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.