Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas tiems, kurie yra pavargę nuo griežtų dietų, maisto apribojimų ir nori patogiai, skaniai ir be alkio sulieknėti:
Šiandien turiu jums apelsinų bandelių receptą. Kvapas yra dieviškas! Šaltais vakarais apelsinų pyrago gabalėlis jus nudžiugins ir sušildys.
Ir svarbiausia, kad jums reikia kuo mažiau maisto.
🍊 Norint pagaminti apelsinų bandelę, man reikėjo šių maisto produktų:
- didelis apelsinas (iš kurio gavau 225 g apelsinų sulčių su minkštimu),
- 2 vištienos kiaušiniai
- manų kruopos iš TSP (manų kruopos) - 100 g (galima pakeisti miltais - apie 120–125 g miltų),
- 5 pakeliai saldiklio (1 pakelis sahamos yra 1 g = 5 g cukraus),
- 0,5 šaukštelio sodos.
🍊 Virimas.
Pirmas dalykas, kurį mes darome, yra nuimti apelsino žievelę smulkia tarka.
Tada apelsiną šiek tiek susukite su slėgiu, perpjaukite per pusę ir išspauskite visas sultis į dubenį. Nebaisu, jei minkštimas patenka į sultis. Iš didelio apelsino gavau 225 g sulčių.
Į apelsinų sultis įpilkite žievelės, 0,5 arbatinio šaukštelio sodos, sahzamo ir 2 kiaušinius.
Gerai ismaisyti. Soda su apelsinu sukelia reakciją - masė pradeda putoti ir didėti tūrio.
Tada pridėkite manų kruopas (manų kruopas) ir gerai sumaišykite.
📌 Vietoj manų kruopų galite naudoti miltus, jų imdami šiek tiek daugiau nei manų kruopas - apie 120–125 g.
Jei naudojate manų kruopas, leiskite tešlai pastovėti, kad manų kruopos išbrinktų. Aš tiesiog stovėjau 5 minutes.
Tešla pilama į ne daugiau kaip 16 cm skersmens bandelę. Turiu silikoninę formą, norėjau šiandien naudoti formą su skylute viduryje (nežinau, kaip tai vadinama😂).
Mes kepame orkaitėje, įkaitintoje iki 180 laipsnių, 35-40 minučių.
Dėl kepimo laiko vadovaukitės savo orkaite.
Mėgaukitės arbata!
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 205, B - 8,5, F - 4,7, U - 32,2.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅✅✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.