🍒22.11.2020.
Laba diena visiems, patogus ir skanus svorio metimas!
Ar norite numesti svorį badaudamas? Ar norite kankintis su griežtais apribojimais, nevalgyti po 18 valandų, o eiti miegoti po 12 nakties ir tiesiog pagalvoti apie maistą prieš miegą?
Tada mano kanalas nėra skirtas jums. Čia jie auga patogiai, skaniai, be alkio ir gedimų. Visų pirma, galvoti apie savo sveikatą, subalansuoti mitybą.
Aš taip pat, kaip ir daugelis, perėjau nuo dietos prie dietos, kol peršokau iki 132 kg.
Tik suvokdami, kad būtina nuolat kontroliuoti mitybą - galite ne tik numesti svorį, bet ir sutaupyti rezultatą. Sutikite - išlaikyti rezultatą yra dar svarbiau nei numesti svorio, o kartais ir sunkiau.
Jis man padėjo mesti svorį, pakeisti valgymo įpročius ir išmokti kontroliuoti maistą, skaičiuojant kalorijas ir BJU pusiausvyrą.
Aš jums papasakosiu savo dienos lieknėjimo meniu.
Pusryčiams visiems gaminau sūrio pyragą. Šiandien jame sujungiau viską, kas buvo šaldytuve: stiklainį su minkštu varškės sūriu, paprasto varškės liekanas, sūrį: mocarelą ir įprastus, kiaušinių ir ryžių miltus. Įpilta mairūno, raudonėlio, džiovinto česnako.
Baltymų jūra, širdinga ir skani. Visi laimingi!
Mano porcija pasirodė esanti 405 kcal.
Šį rytą pabudau išsipūtęs po mėlynėmis po akimis. Ir net po pusryčių patinimas neišnyko. Paprastai jūs paliekate ryte, geriate šiek tiek vandens, atliekate veido masažą, kai nusiprausiate veidą („Asahi“ masažas labai padeda), o dabar jūs tapsite žvalesnis. Bet šiandien kažkas ne taip.
Net nežinau, kas dėl to kaltas - vakar išgėriau šiek tiek vandens, arba tokią būseną po venų pašalinimo procedūros.
Galvojau, kad šiandien nuo visko pailsėsiu, bet negalėjau atsispirti, norėjau papasakoti apie vakar ir parodyti naujas nuotraukas. Taigi po pusryčių atsisėdau parašyti straipsnio dienoraščiui.
Rašydama straipsnį gėriau žaliąją arbatą ir valgiau sumuštinį - duoną (30 g) ir žemės riešutų sviestą (20 g) - 205 kcal. Bet tingėjau eiti fotografuotis.
Parašiau straipsnį, paskelbiau ir išėjome pasivaikščioti. Man liepė daug vaikščioti, bent 5 kilometrus per dieną.
Vaikščiodami suvalgėte obuolį (150 g) - 70 kcal.
Nors yra galimybė (fotografas nusiteikęs), aš pridėsiu daugiau naujų nuotraukų iš šios dienos pasivaikščiojimo:
Mūsų miškas nuostabus! Man patinka vieta, kur gyvenu. Vis dėlto infrastruktūra čia buvo labiau išplėtota. Bet Maskva buvo pastatyta ne iš karto. Ir mes vis dar turime sniego! Netirpsta!
Šiandien esu tokioje būsenoje, kad nenoriu nieko daryti. „Nekhochukha“ yra tiesus!
Taigi surinkau pietus iš to, kas buvo. Ir aš buvau iškepusi rausvą lašišą (200 g). Net nesivarginau gaminti jam garnyro. Į rausvą lašišą įmaišiau korėjietišką morką (60 g) ir duonos riekelę (30 g).
Paaiškėjo, kad pietūs 465 kcal. Rožinė lašiša pasirodė gana kaloringa.
Mano koldūnus valgė su malonumu, jie yra pasirengę juos valgyti visą laiką.
Norėčiau šiek tiek padirbėti po pietų, bet ne. Aš nieko nenoriu ir neperduodu savyje šios būsenos.
Jie pasiūlė pažiūrėti filmą. Mes pažvelgėme. Niekas nepasikeitė mano nuotaika. Taip pat jaučiasi kojos nepatogumai ir nedidelis diskomfortas.
Bet jūs turite priversti mane eiti gaminti vakarienės. Aš turėjau trintą moliūgų sriubą, bet mano šeima šiandien jos atsisakė valgyti. Teko kariniu būdu virti makaronus.
Mano vakarienė yra dubuo su moliūgų tyrės sriuba (450 g) ir duona (30 g) - 220 kcal.
Po vakarienės prisiminiau, kad vakar vakare, grįždami namo, jie priėmė užsakymą (aš užsisakiau chum lašišos kepsnius kepti) ir ten nusipirkau lengvai pasūdytos silkės. Ir čia pabudau norėdamas pasigaminti pastos pagal skaitytojo receptą, iš silkės.
Žinoma, išbandžiau mažą gabalėlį pašteto sumuštinio, kad įvertinčiau mano pastangas - skanu!
Prisiminiau tik ingredientus, be kiekio, ir nusprendžiau produktus naudoti savo nuožiūra. Bet komentaro, kur buvo siūlomas paštetas, neradau. Prašau atsakyti, recepto autorius!
Toks yummy turi būti kataloge, kad kuo daugiau žmonių tai išbandytų.
Jūs dažnai dalijatės savo receptais, bet pamatote, kokia yra situacija. Jei neužsirašėte iš karto (ir ne visi turi galimybę iškart užsirašyti receptą, kai perskaito komentarus), tuomet galite pamesti receptą ir tiksliai neprisiminti, kur jį matėte. Taip ir padariau.
Todėl aš visada perspėju jus, kad geriau siųsti receptus į asmenines žinutes VK, kad jų neprarandu ir, jei įmanoma, ir produktų prieinamumą, virkite, paruoškite ir visiems pasakokite apie savo receptą.
Tegul duonos riekė su paštetu lieka neapskaityta - aš galiu sau leisti šiek tiek nukrypti nuo meniu😉.
Dienos rezultatas (be silkių pastos): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Šiandien bandžiau išgerti savo vandens normą (tai yra 30 ml 1 kg kūno svorio).
Kol kas nedarau kūno kultūros. Man liepė tik daugiau vaikščioti. Elipsė buvo uždrausta dviem mėnesiams. Tai man buvo liūdesys. Žinojau, kad po procedūrų turiu aktyviai judėti, bet skaičiavau elipsę. Bet ne, jūs negalite pakrauti tokios apkrovos savo kojoms. Taigi aš tiesiog eisiu.
Visas skanus svorio metimas ir sveikata!
Priminimas.
Vaizdo receptas atviram pyragui su svogūnais ir kiaušiniais:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Khachapuri receptas keptuvėje.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.