🍒03.12.2020.
Laba diena, gera nuotaika ir skanus, patogus svorio metimas!
Kam atsibodo bėgimas ratu, dietos laikymasis, tada grįžimas prie įprastos dietos ir vėl priaugti svorio, Tikiuosi, kad jis pats gaus informacijos iš straipsnio ir bandys kontroliuoti mitybą skaičiuodamas kalorijos:
Kaip dietos, pagrįstos kalorijų skaičiavimu, pavyzdį, parodysiu savo meniu.
Pusryčiai - sausoje keptuvėje (70 g) džiovinta duona su kepenų paštetu (100 g). Ir žalioji arbata su jazminu.
Pusryčiai pasirodė 370 kcal.
Man atrodo, kad kepenų paštetas šįkart pasirodė skanesnis nei bet kada. Pirmiausia troškinau kepenėles ir daugiau svogūnų nei įprasta, įdėjau šiek tiek kalendros. Ir dėka mano naujojo asistento virtuvėje - pašteto konsistencija pasirodė tiesiog puošni! Net nuotrauka perteikia, kaip sklandžiai ir švelniai pasirodė. Su senu maišytuvu negalėjau taip nutraukti maisto, kiek neišbandžiau ir kiek laiko nenutraukiau. Aš vis dar negaliu gauti pakankamai savo vyro dovanos.
Beje, kai kurie pradėjo rašyti, kad reklamuoju maišytuvą. Matyt, visos internete pateikiamos apžvalgos ir teigiami atsiliepimai taip pat suvokiami kaip reklama?
Gaila, kad tiek laiko kai kurie nuolatiniai skaitytojai nesuprato, kad aš čia nieko nereklamuoju už pinigus, o kalbu apie tai, kas man patinka ir ką naudoju. Už reklamą, mano brangieji, jie moka pinigus. Negavau nė cento, kai pasidalinau su jumis tuo, kas man patinka.
Ko gero, daugiau niekuo panašiu nebesidalinsiu, nes viskas dabar suvokiama kaip reklama, ir kažkodėl vis tiek neplaukiu milijonų, tokių kaip Scrooge McDuck.
Užkandžiui nusprendžiau išvirti kažką panašaus į varškės desertą su persimonu ir riešutais. Pasirodė skanu.
Varškę išplakite su persimonu, net nepridėjote sakhzamo ir papuošiau riešutais.
Užkandis 290 kcal.
Šiandien pietūs pusvalandžiu anksčiau nei įprastai, nes po pietų turiu vykti tiesiai į kliniką.
Pietums turiu virti grikius (120 g) ir 120 g vištienos šlaunų filė, kuriuos vakar marinavau ir kepiau. Pridėta 50g vyšnios gaivumui. Filė pasirodė 2 dienas, todėl šiandien nieko nereikia virti - tiesiog pašildykite.
Pietūs - 385 kcal.
Aš valgiau ir tuoj pat nuėjau ruoštis keliui - 2 valandos man ten nuvykti. Vienas iš mūsų gyvenamojo komplekso vietos trūkumų yra jo atokumas nuo Maskvos. Bet tai taip pat pliusas - gamta ir miškas. Dėl oro, kurio negalima palyginti su Maskva, miškais ir vandens telkiniais, esančiais labai arti, galite ištverti kelią.
Mano vyras pasiėmė mane iš klinikos ir mes grįžome vakarieniauti namo.
Ir pagalvojau, ką turėčiau pavakarieniauti. Norėdami susigundyti koldūnais arba, kaip planuota, greitai iškepti „Adyghe“ sūrį ir paruošti salotas su burokėliais, česnakais ir riešutais. Burokėlius jau sutarkavau česnaku ir įdėjau į indą šaldytuve.
Salotos laimėjo - 340 kcal.
3 valandos prieš miegą išgėriau arbatos su 20 g šokolado - 110 kcal.
Dienos rezultatas - 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Anądien pagavau save galvojantį, kad atėjo laikas dar padidinti kalorijų kiekį. Bet aš to nedarau. Kažkokia baimė manyje kilo. Ir nebijau, kad svoris padidės. Esu tam pasirengęs ir žinau, kad tai gali atsitikti pirmosiomis dienomis didinant suvartojamų kalorijų kiekį.
Aš suprantu ir vis dar nekeliu. Nesuprantu, kas mane stabdo.
Taigi šiandien vakare suvalgiau šokolado plytelę su arbata, nes neturėjau net 1400 kcal per dieną. Bet valgyti - turėjau save įtikinti, ar galite įsivaizduoti?
Tai yra keisti dalykai, kurie man nutiko pastaruoju metu.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Video receptas aguonų suktiniui ir lengvai sūdytai žuviai:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Kepenų pašteto receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.