🍒30.11.2020.
Laba diena visiems, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Mūsų turimos informacijos amžiuje daugelis vis dar nežino apie tokį svorio metimo būdą kaip kalorijų deficitas. Ką galime pasakyti apie kalorijų deficitą, jei santrumpa KBZHU (kalorijos, baltymai, riebalai, angliavandeniai) kai kuriems yra tamsus miškas, nors ši informacija yra nurodyta ant visų produktų pakuočių.
Jau seniai įrodyta, kad maisto produktuose yra kalorijų. Kalorijos matuoja energiją, kurią žmogus gauna iš maisto.
Baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra maistinės medžiagos, kurias gauname iš maisto. Statybinė medžiaga mūsų kūnui, kuras gyvybinėms funkcijoms, žaliavos nagams, plaukams, intraartikuliarinis skystis - visa tai yra maistinių medžiagų skilimo produktai.
Prieš kelerius metus aš pats mažai žinojau apie kalorijų deficitą ir nekreipiau dėmesio į BJU.
Bet kai tik supratau, kad nuolatinės dietos nieko gero neveda, išskyrus kitą zagorovą ir priaugusi dar daugiau svorio, skaičiuodama KBZHU pradėjau suprasti, kas yra ir kaip KBZHU numesti svorio.
Ir numesti svorį skaičiuojant KBZHU gali būti patogu ir net skanu!
Toks patogus ir skanus, kad per visus dvejus metus aš lėtai, bet užtikrintai augau liekna, daugelis net nebandė norėdami įsigilinti ir bent ką nors suprasti skaičiuodami KBZHU, jie man bandė įrodyti, kad aš niekada neprarasiu svorio, jei valgysiu kaip Aš valgau. Taip, ir jie vis dar bando tai įrodyti, o visos nuotraukos vadinamos fotošopu, apgaule ir formos keitimu (neva tai, ką turiu savo nuotraukoje „numetus svorį“, jų nuomone, esu aš jaunystėje. Puikus komplimentas😂😉).
Straipsnio pabaigoje yra keletas naudingų nuorodų tiems, kurie tik pradeda savo kelionę į harmoniją skaičiuodami KBZHU.
Aš neketinu kažkam įrodyti, kad esu aš, kad numesti svorį dėl kalorijų deficito įmanoma valgant tiksliai taip, kaip valgau. Tai nėra mano užduotis ir iš tikrųjų man nesvarbu, kad kažkas netiki. Tai reiškia, kad jo laikas neatėjo ir vyras dar neužpildė nelygumų galvoti.
Iš pradžių, kurdamas tinklaraštį, užsibrėžiau uždavinį pasidalinti savo svorio metimo patirtimi, savo pavyzdžiu pasakyti ir parodyti, kaip veikia BJU kalorijų deficitas ir pusiausvyra.
Sprendžiant iš jūsų atsakymo, daugelis nežinojo apie kalorijų skaičiavimą, o jei žinojo, negalėjo suprasti, iš kurios pusės negalėjo prieiti.
Ir džiaugiuosi, kad galėjau padėti daugybei žmonių ir atverti akis prieš daugelį dalykų - visų pirma tai, ką reikia valgyti norint sulieknėti, tačiau kontroliuokite savo mitybą.
Aš jums pasakysiu kaip pavyzdį, kaip apskaičiuoti KBZHU apie mano meniu.
Šiandien mano pusryčiai skubėti. Du virti kiaušiniai ir sumuštinis ant „Darnitsa“ duonos (40 g) su 30 g varškės sūrio ir 35 g karpio ikrų. Aš gėriau žaliąją arbatą su sumuštiniu.
Pusryčiai pasirodė 415 kcal.
Pirmadienį nusprendžiau sau skirti dar vieną laisvą dieną. Na, kaip laisva diena. Skubių darbų nėra, todėl, žinoma, galite šiek tiek daugiau pailsėti nuo kompiuterio, ne taip, kaip šeštadienį (aš prie jo visai neatėjau), bet vis tiek ne visą dieną.
Likusi dalis pasirodė kaip ir dauguma moterų. Ir reikia išeiti, ir gaminti maistą, ir eiti į parduotuvę. Taip daviau sau nurodymą, kad šiandien nedirbu - todėl kai kurie namų ruošos darbai iškart įsitraukė. Turi būti padaryta viena, paskui kita. Tai vadinama poilsiu😂.
Nusprendžiau užkąsti ir nueiti į parduotuvę - vakarienei noriu išsivirti ką nors bjauraus.
Užkandis - 240 g persimonų ir 40 g sūrio su žaliąja arbata. Pasirodė 295 kcal.
Ėjau į parduotuvę ir nusipirkau šviežiausių šaltai rūkytų skumbrių. Iš karto prisiminiau mūsų Nadeždą, kuri nuolaidžiavo skumbrėmis ir tuo pačiu sugebėjo numesti 65 kg!
Nėra produktų, iš kurių mes priaugtume svorio ir iš kurių mes prarastume svorį. Yra persivalgymas. Be to, galite persivalgyti bet kokio maisto, net naudingiausio ir dietinio.
Ir jei bijote valgyti mėgstamą maistą ir riboti save, tada tai nėra toli nuo suskirstymo. Po suskirstymo seka dar viena uogienė. Ir jei jūs leistumėte sau 2-3 gabaliukus tos pačios skumbrės ir šiek tiek bulvių, tada nieko baisaus nebūtų nutikę.
Grįžau namo ir viriau puodą marinuotų agurkų - kelioms dienoms galite pamiršti maisto gaminimą pietums.
Pietūs - 450 g marinuotų agurkų su 30 g grietinės 10% - 225 kcal
Po pietų atėjo laikas visiškai atsisėsti prie kompiuterio. Bet aš neketinau dirbti. Šiek tiek kalbėjau su jumis, rašiau straipsnius apie gudrybę - yra keletas nebaigtų, kurių dar negaliu užbaigti. Taigi mąsčiau dienoraštį, kol atėjo laikas gaminti vakarienę.
Aš išsiunčiau bulves į orkaitę kepti, nulupau ir supjaustiau skumbrę. Man labai patinka rūkytos arba sūdytos žuvies derinys su virtomis ar keptomis bulvėmis. Bet mano sąžinė kažkodėl neleidžia kepti bulvių. Nors suprantu, kad apsiprasti galima lašeliu aliejaus.
Keptos bulvės taip pat yra skanios, ypač jei naudojate skirtingus prieskonius.
Mano vakarienė yra 150 g keptų bulvių, 75 g rūkytos skumbrės, 25 g „Darnitsa“ duonos ir trupučio vyšnių.
Vakarienė pasirodė esanti 410 kcal.
Ir nuoširdžiai, šiandien nenorėjau per daug vartoti angliavandenių. Jūs dėl visko kalti! Jie suviliojo mane į šokolado plytelę (20 g) ir įtikino, kad tai įmanoma ir net būtina😂. Plius daugiau 105 kcal - šokoladas su arbata 3 valandas prieš miegą.
Dienos rezultatas: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Nepamirškite apie gėrimo režimą (30 ml / 1 kg svorio) ir kūno kultūrą. Bent jau bus labai gerai susieti pasivaikščiojimus.
⛔❗Noriu dar kartą paraginti būti budriems.
Jie man atsiuntė informaciją, kad šalia ženklo šalia patikros veikia sukčiai.
Kaip suprantu, jie siūlo nueiti į prizų išpardavimo svetainę, ir ten, žinoma, jūs kažką laimite. Jūsų prašoma pateikti banko kortelės duomenis.
Būkite budrūs ir atidžiai stebėkite, su kuo bendraujate, niekam neduokite savo duomenų, o ką jau kalbėti apie CVV2 kodus iš banko kortelių.
Niekam nerenku kortelių numerių, nevedu prizų, neprašau man pervesti pinigų už kokias nors paslaugas.
Jei kas nors kreipėsi į jus su minėtais reikalavimais PP vardu, tai sukčiai, kurie naudojosi internete esančiu turiniu.
ThisPalaikau šį kanalą tik „Zen“ ir socialiniuose tinkluose, į kuriuos kanalo profilio antraštėje yra nuorodų. Visa kita, ką galite gauti internete, jau ne iš manęs.
Gražios dienos ir skanaus svorio metimo!
Priminimas.
Keptų sūrio pyragų su žemės riešutų sviestu vaizdo receptas ir vaizdo įrašo receptas juliennei su grybais ir kalakutiena:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Šokolado ritinėlio receptas.
Keptų bulvių receptas.
Marinuotų agurkų receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.