Laba diena ir skanus svorio metimas!
Vasarą norisi daugiau šviežių daržovių, ypač per karščius. Bet tuo pačiu metu tiems, kurie meta svorį skaičiuodami kalorijas, reikia valgyti, kad sulieknėtų😉.
Jūs turite gauti dienos kalorijų kiekį, taip pat prisotinti kūną visomis reikalingomis medžiagomis.
Šiandien noriu jums pasiūlyti paprastų, skanių, šviežių salotų su fetos sūriu receptą.
Tai vienu metu ir atnaujins, ir prisotins.
Ingredientų skaičių ir KBZHU rasite straipsnio pabaigoje.
✅ Virimas.
Mes paruošiame daržoves, jas nuplauname ir nupjauname visas nereikalingas.
Mes supjaustome ridiką.
Agurką taip pat smulkiai supjaustome.
Supjaustykite sūrį mažais kubeliais.
Išbandykite gabalėlį savo fetos sūrio, jei jis sūrus, tuomet salotų geriau nesūdyti.
Pipirai pagal skonį, užpilkite pažodžiui 5 g alyvuogių aliejaus.
Česnakų mėgėjai (kaip ir aš 😉) gali įdėti nedidelę česnako skiltelę.
Maišykite salotas.
Papuošiame pagal pageidavimą salotų lapais arba, kaip ir mano, keliais rukolos lapais.
Tai viskas! Gero apetito!
1 salotos porcijai, kuriai savo meniu priskyriau užkandį, man reikėjo:
- 110 g agurko
- 70 g ridikėlių
- 65 g fetos sūrio,
- 5 g alyvuogių aliejaus
- maltų juodųjų pipirų, česnako (1 maža skiltelė nebūtina) ir kelių rukolos lapelių papuošimui.