🍒22.06.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Kaip matau, daugeliui labai sunku susidraugauti su mintimi, kad svorį galima numesti badaujant.
Lieknėti galima nebausti savęs nenusileidžiančiu ir neskaniu maistu.
Sutikite, gyvenimas taps gražesnis, jei suprasite, kad švelnesniais metodais galite atsikratyti antsvorio, kuris sukelia daug problemų tiek sveikatos, tiek socialinėje srityje.
Iš viso turite kontroliuoti savo mitybą, pereiti prie mažiau kaloringų maisto produktų, taip pat gaminti maistą ne taip, kaip anksčiau, kepti aliejų jūroje, bet rasti būdų, kaip perdirbti jums tinkamus maisto produktus. Pavyzdžiui, man labai patinka kepti viską - tai taupo laiką ir pasirodo skanu.
Kaip kontroliuoji savo mitybą?
Labai paprasta, ypač mūsų visagalių išmaniųjų telefonų laikais. Atsisiųskite bet kokį kalorijų skaitiklį, įrašykite visą suvalgytą maistą ir neviršykite reikiamo kalorijų skaičiaus per dieną.
Bet jei norite badauti, palūžti, įdarbinti viską iš naujo - aš ne reikalauju😉 - tęskite.
Pereisiu prie dienos meniu ir pasakysiu, kaip praėjo mano pirmadienis.
Šiandien pusryčiai - du virti kiaušiniai (po 60 g, galų gale pasidalinau 1 puse kiaušinio) ir dvi grikių duona (30 g) su lydytu sūriu (60 g) ir rukolos lapeliu.
Pasirodė pusryčiai 410 kcal.
Taigi šiandien atsikėliau anksti, kad gautų daugiau laiko, bet visą dieną kaip voverė rate. Ir reikia atlikti daugybę darbų, o po savaitgalio išvalyti butą ir nubėgti į parduotuvę ir iki nurodyto laiko nueiti užsakytų produktų.
Pastebėjau, kad kai savaitgaliais atsipalaiduoju, einu ir praktiškai nekreipiu dėmesio į darbą - iki pirmadienio manyje susikaupia viskas kaip sniego gniūžtėje.
Buvo nuostabu rudenį ir žiemą, savaitgaliais dalijau darbus, bet vasarą noriu pasivaikščioti. Nuo pirmadienio turime pasivyti.
Šiandien perkusijai norėjau daržovių salotų su fetos sūriu.
Pašalinusi ir baigusi visus namų darbus, greitai pasidariau salotų.
Agurkas - 110 g, ridikas - 70 g, fetos sūris - 40 g ir lašas alyvuogių aliejaus - 240 kcal.
Užkandęs nuėjau prie kompiuterio. Iki pietų dar buvo daug darbo, o po pietų turėjau ruošti maistą kelioms dienoms, kad vėliau manęs neblaškytų maisto gaminimas.
Gerai, kad vis dar buvo vištienos sultinio, kurį viriau savaitgalį ir nereikėjo galvoti, ką valgyti pietums.
Pietūs - 400 g vištienos sultinio ir 100 g virtų vermišelių.
Paaiškėjo, kad pietūs 240 kcal.
Po pietų nubėgau į parduotuvę ir pasiėmiau užsakytas daržoves ir vaisius.
Šiandien norėjau ką nors iškepti su braškėmis, bet buvau užsiėmusi virtuvėje gamindama žuvį vakarienei sau ir šeima, garnyras, taip pat kepta cukinija su vištienos krūtinėle, pamačiau, kad nespėjau išsikepti skanios arbatos. Bet porą dienų tikrai ruošiau maistą.
Na, gerai, juolab kad aš nieko nenorėjau daryti, o kai nėra noro ir nuotaikos, geriau nesivelti į kepimą.
Taip, o vakare turėjau dar šiek tiek pasinerti į kompiuterį - prieš darbą turiu padaryti pertraukėlę, kad galėčiau surinkti mintis.
Vakarienei turėjau 150 g virtų bulvių ir 200 g menkės, troškintos grietinėlėje su pomidorais ir prieskoniais.
Vakarienė - 335 kcal.
Vakarieniaujame anksti, 17 valandą. Todėl likus 3 valandoms iki miego leidžiu sau valgyti ką nors kita.
Šiandien - tai 400 g uogų - 175 kcal
Todėl diena praėjo 1400 kcal.
Šiandien išgėriau apie 3 litrus vandens. Net neįsivaizduoju, kaip tai pasirodo😂.
Anksčiau visiškai negėriau vandens, galvojau pakankamai ir saldžios arbatos. Ir mano kojos visada buvo patinusios. Ką galime pasakyti apie karštį. Karštyje mano kulkšnys buvo panašios į dramblio.
Ir dabar ramiai geriu vandenį, 15 valandą jau buvau išgerusi 2 litrus vandens: tuščiu skrandžiu ryte stiklinė vandens, po to stiklinė prieš kiekvieną valgį. O dirbdamas prie kompiuterio ant stalo šalia savęs turiu 1,5 litro butelį vandens. Vanduo visada prieš akis - mačiau ir gėriau.
Kaip jums sekasi su vandeniu? Ar įprantate jį gerti apsukriai? Arba gerai, nieko?
Geros dienos!
Priminimas.
Vaizdo receptas šokoladiniam avižinių dribsnių pyragui:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Uogų šerbeto receptas.
Varškės pyrago su persikais receptas.
Braškių drebučių pyrago receptas.