Sveikinimai! Čia laukiami visi norintys sulieknėti.
Savo kanale beveik internete kalbu apie svorio metimo procesą, dalinuosi savo patirtimi ir mažai kaloringų patiekalų receptais. Visi patiekalai yra įtraukti į mano dietą, ir aš juos lieknesnis. Skanus, patenkinantis ir be gedimų.
Daugybė naujų:
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti58kilogramas.
Mano dienos kalorijų deficitas yra 1 300.
Natūralu, kad pradėjau nuo didesnio kalorijų kiekio, kuris atitiko mano svorį.
Svoris išnyko, o mano kalorijų kiekis palaipsniui mažėjo. Tiesiog kūnas turėjo laiko priprasti prie riboto kalorijų skaičiaus ir buvo prisotintas tuo, kas jam duota, o kiaulienos karbonadui nereikėjo kibiro bulvių ir net visko nulakuoti salotomis.
O pakrovimo ir apgaudinėjimo dienos man padėjo išvengti trikdžių, kai leisdavau sau tuos saldumynus, kurių norėjau, neskaičiuodavau kalorijų. Kitą dieną vėl į mūšį.
Šiandien pusryčiai yra avižiniai dribsniai. Mano mėgstamiausia avižinė košė yra su varškės sūriu (20 g), salotomis ir lengvai sūdyta žuvimi (50 g).
Avižų blynui naudojau 30 g sausų avižinių dribsnių, 30 g grietinės 10% ir 1 vištienos kiaušinį.
Pasirodė pusryčiams 370 kcal.
Nesu smaližius, todėl nelabai mėgstu saldžius avižinius dribsnius. Bet niekada neatsisakysiu žuvies - tai mano silpnybė.
Visiems sekmadienis turi laisvą dieną, o aš po pietų vėl esu prie kompiuterio. Vakar mes išėjome visą dieną, o dabar sekmadienį turime šiek tiek padirbėti.
Užkandžiauju darbe.
Užkandžiui turiu 110 g kivių ir 50 g džiovintų persimonų su žaliąja arbata.
Viskas pavyko 200 kcal.
Jau vakar jums sakiau, kad nusipirkau išbandyti du gabalėlius džiovintų persimonų. Aš niekada to nevalgiau, o kažkas net rekomendavo išbandyti. Taigi, nepaisant ne itin malonios išvaizdos - išbandžiau, patiko. Kai ne sezono metu, labai daug persimonų mėgėjams. Bet, mano nuomone, šiek tiek brangu. Patenkinau savo smalsumą ir, nors man tai patiko, nepirksiu, nes verčiau pasiimčiau pigesnių džiovintų vaisių ar džiovintų mangų, kurių negaliu atsisakyti.
Šiandien aš turiu pašėlusius pietus ir dėl visko kaltas mano vyras. Na, ne aš?
Būtent jis norėjo išbandyti picą, kuri gaminama netoliese kavinėje. Grožis, ar ne? Ir jums nereikia visiems nieko gaminti pietums.
Visi turi picų pietums. Ir aš turiu gabalėlį 150 g. Ir dar 300 g vištienos sultinio su TSP vermišeliais.
Iš viso pietums 520kcal.
Pirmąją dienos pusę dirbau šiek tiek, bet antrąją praleidau namuose, tiesiog atsipalaidavau ir žiūrėjau serialą. Pradėjome žiūrėti naują seriją „Ragana“. Ar kas nors jau pažvelgė? Ar jums patinka? As priklausomas.
Vakarienei turiu 100 g jūros dumblių su kabliuku ir 70 g tuno konservų. Pasirodė vakarienė 240 kcal. Jau seniai norėjau jūros dumblių, o vakar pagaliau nusipirkau.
Todėl per dieną paaiškėjo 1330 kcal. Plius gėrimo režimas.
Man asmeniškai tai buvo skanu ir pasitenkinimą.
Daugeliui atrodo, kad man viskas taip paprasta ir lengva, kad jie net negali tuo patikėti.
Bet man atrodo, kad šie žmonės arba iš viso neskaitė daugiau nei vieno straipsnio, arba skaitė, bet nesigilino į tai, kas parašyta, ir žiūrėjo vis daugiau nuotraukų.
Kiek kartų rašiau, kad iš pradžių buvo sunku, kad aš, kaip ir visi kiti, įpratau gerti vandenį, įpratau prie naujo maisto (o ne prie to) kalorijų bomba, kurią valgiau anksčiau, nors „tik truputį“, o mano porcija buvo daug mažesnė nei dabartinė, bet kodėl aš nepamiršau svorio, net keista kodėl ...).
Niekam neįdomu, kad turėjau 5!!! plokščiakalnis, kai svoris stovėjo ir nejudėjo mėnesį ar ilgiau. Kad padariau klaidą, įveikęs kitą plokščiakalnį, sumažinau kalorijų kiekį iki 1100–1200, pridėjau daugiau aktyvumo ir visai nenorėjau palikti svorio, man slinko plaukai. Turėjau padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, priprasti, tada vėl šiek tiek sumažinti, ir tai nėra savaitė ar dvi, ir aš nesu geležinė, tokie nervai slopina mano nervus.
Ne, neįdomu skaityti ir pastebėti. Įdomiau pažvelgti į rezultatą, pasakyti, kad „čia kažkas nėra švaru, o autorius yra nenoriai, tad tikrai ne numesti svorio“ ir eik pasiimti kito sausainio.
Ir ką mes galime pasakyti apie amžinąjį pasaulių karą: arba aš valgau daug, tada - mažai. Tie, kurie negali savęs priimti, ima tvirtinti, kad tokia dieta nėra skani ir alkana, ir, žinoma, reikia pridurti, kad „visas melas!“
Tie, kurie visai nežino, kad pamiršo mano tinklaraštyje, moko mane numesti svorį 1000 kcal ar mažiau, o metus laiko prognozavo, kad aš greitai nustosiu mesti svorį.
Jų prognozės netrukus išsipildys! Nustosiu mesti svorį, nes jau beveik esu ten.
Nebandžiusieji niekada nesupras, kas veikia, o kas ne.
Kažkui lengviau nekreipti dėmesio į antsvorį ir jo keliamas problemas, aptarti ir smerkti viską ir visus, kurie bent kažko pasiekė. Ir tai yra jų pasirinkimas.
Mes lieknėsime ir tai darysime paskutinį kartą. Skanu ir be trikdžių.
Priminimas.
Vištienos pastroma vaizdo receptas - švelnus, sultingas, skanus:
Rasite avižinių dribsnių receptą čia.
Kreminės vištienos receptas - čia.
Daržovių įdaryti vištienos bandelės receptas - čia.
Lengvų salotų su sūriu ir morkomis receptas - čia.
Nuostabaus varškės ir obuolių suktinuko receptas - čia.
Paprasčiausias šokolado sūrio pyrago receptas - čia.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!