Laba diena ir skanus svorio metimas!
Mano kanalas yra ne tik receptai. Aš kalbu apie savo svorio metimo patirtį dėl kalorijų deficito, o mažai kaloringi receptai yra puiki premija.
Todėl tiems, kurie dar nežino, kad numesti svorį gali būti skanu, patogu ir lengva, noriu pateikti tam tikrą pagrindinę informaciją:
O dabar prie pagrindinio dalyko - prie šokoladinio pyrago, kurį galima pagaminti per 5 minutes!
Anądien prisiminiau, kad kelis kartus manęs paklausėte, ar aš mikrobangų krosnelėje gaminau greitas bandeles.
Iš esmės mikrobangų krosnelę naudoju labai retai ir joje maisto negaminu. Bet turėjau laisvo laiko ir nusprendžiau eksperimentuoti.
Pateiksiu išlygą, kad nei aš sugalvojau receptą, bet negaliu nurodyti ir konkretaus autoriaus, nes perskaičiau jį atviroje vietoje Internete yra daugybė mikrobangų krosnelių receptų ir nusprendžiama sumažinti ingredientų kiekį iki minimumo - atsižvelgiant tik iš receptų pagrindu.
Nuostabus tortas, turiu pasakyti! Kažkodėl maniau, kad jis iš manęs nesimokys🤣:
- pirma - tik 2 pagrindiniai ingredientai,
- antra, mano mikrobangų krosnelė nėra visiškai galinga.
Pyragui naudojau šiuos ingredientus:
- pusė banano - 75 g,
- 1 vištienos kiaušinis
- 10 g kakavos,
- 1/3 šaukštelio kepimo miltelių.
Norint papuošti:
- 10 g žemės riešutų ir 5 g datulių sirupo.
✅ Virimas.
Viskas yra nepaprastai paprasta!
Paimkite maišytuvą, išplakite jame bananą, kiaušinį, kakavą ir kepimo miltelius.
Supilkite į puodelį ar indą, kurį galima naudoti mikrobangų krosnelėje.
Tešlą supyliau į „Fix Price“ formą.
5 minutes įjungiame mikrobangų krosnelę visu galingumu.
Net su mano ne galingiausia mikrobangų krosnele viskas pavyko puikiai.
Keksiukas iš formos išlindo puikiai, nors jo niekuo netepiau.
Pats cupcake'as yra skanus. Kalbant apie mane, pakanka banano saldumo.
Jei norite, papuoškite riešutais ir datulių sirupu.
Taip pat galite aptepti minkštu varškės sūriu ar jogurtu ir pabarstyti riešutais arba tarkuotu šokoladu.
Su grietinėle varškės ar jogurto pavidalu pasirodys labai švelnus.
KBZHU visai porcijai su žemės riešutais ir sirupu: K - 270, B - 13,66, F - 12,8, U - 24,3. Riešutai ir sirupas pridėjo kalorijų desertui.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą: