Sveikinimai visiems metantiems svorį, kurie peržiūrėjo mano tinklaraštį.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Šios dienos straipsnis yra pasakojimas apie tai, kaip galite skaniai pavalgyti, pasilepinti draudžiamaisiais ir išlaikyti kalorijų deficitą.
Mano šiandieniniai pusryčiai yra tai, ką galite greitai paruošti ir valgyti - sumuštiniai ant viso grūdo duonos (55 g) su sūriu (45 g) ir žuvies paštetu (25 g). Na, žalioji arbata su jazminu, kuri kažkodėl nuotraukoje visada apsimeta juoda arbata. Nežinau, kodėl taip nutinka.
Pusryčiai išėjo 400 kcal.
Ir iškart po ankstyvų pusryčių (kas dar keliasi atostogomis 7–30 ir tuo pačiu metu jis nėra darbe?) Mes nuvykome į Maskvą.
Sausio 6 dieną pagal savo planą turime pasivaikščiojimą Sokolniki parke. Ir mes taip anksti eidavome čiuožti ant čiuožyklos tame pačiame Sokolniki prieš pasivaikščiojimą. Kuo anksčiau - tuo mažiau žmonių, todėl jie nusprendė atvykti į pirmąją sesiją.
Bet norinčių važiuoti vis tiek buvo daugybė, ir žmonės pamažu vis ėjo ir ėjo.
Pirmieji mano žingsniai pačiūžomis šią žiemą (net pamiršau, kaip tai padaryti):
Norėjau pasidalinti su jumis vaizdo įrašu, galbūt kažkas taip pat norės važiuoti ir aktyviai baigti atostogas.
Nusirito, nuėjo aukštyn. O kaip apsieiti be šventinių Sokolniki nuotraukų? Negali būti!
Gaila, kad pirmoje dienos pusėje aplankėme Sokolniki ir nelabai matėme viso grožio ir apšvietimo.
Bet mano vyras mane šiandien uždėjo ant dešrainio! Sako: „Čiuožykloje išleidote daug kalorijų, galite suvalgyti dešrainį“. Štai kaip atsisakyti? Ir norint palaikyti šilumą - karštas vynas su vynuogių sultimis, ir aš labai norėjau tikro)). Bet nieko, Kalėdos laukia, planuose jau yra šventinis meniu.
Užsirašiau dešrainį ir sultis 350 kcal, remiantis informacija apie vidutinį šių produktų kalorijų kiekį internete.
Užsukę pasivaikščioti verslo reikalais, grįžome namo, o ten mūsų laukė mėgstama sūrio sriuba.
Karšta sriuba po tokio pasivaikščiojimo - kas gali būti geriau?
Pietums lėkštė sūrio sriubos (450 g) - 270 kcal.
Po pietų su žaliąja arbata suvalgiau 20 g šokolado 75% - 110 kcal.
Vakarienė, kurią turėjau, buvo nesudėtinga, čia ji lengva - tai 150 g krevečių ir apie 50 g korėjietiškų morkų (kurių nuotraukoje nebuvo). Mano vyras norėjo krevečių, todėl neatsisakiau.
Vakarienė išėjo 200 kcal.
Todėl per dieną buvo gauta 1330 kcal.
Namuose išgerdavau daug vandens, kad gautų normą, kuri yra 30 ml kilogramui svorio.
Kaip jūsų atostogos? Ar oras leidžia vaikščioti ar atsipalaiduoti namuose?
Priminimas.
Naminis pilno grūdo duonos receptas - čia.
Sūrio sriubos receptas - čia.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!