Sveikinimai! Džiaugiuosi kiekvienu norinčiu sulieknėti.
Čia yra skanu ir patenkinamas svorio metimas. Mes nevalgome žolės, norėdami numesti svorio. Mes valgome skaniai, patenkinti ir subalansuoti.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau į maždaug tinkama mityba ir kalorijų deficitas.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Aš perskaičiau jūsų komentarus.
Kai kurie netgi turi svarstyklių minusą po Naujųjų metų puotų. Ir tai puiku!
Ir kažkas pridėjo porą kilogramų. Tačiau nenusiminkite, nes didžiąja dalimi - visa tai yra vanduo, kuris greitai praeis, kai tik bus nustatyta įprasta dieta ir normalizuojamas gėrimo režimas.
Manau, kad ir aš turėsiu pliusą ant svarstyklių mūsų kontrolinio svėrimo dieną - sausio 10 dieną (tik apibendrinant mūsų rezultatus, kurie dalyvavo „flash mob“ svoryje prieš šventes ir po jų). Vis dėlto alkoholio ir kalorijų dienos turėtų duoti savo rinkliavą.
Tačiau net nesusimąstykite, kad nusimintumėte dėl svorio augimo! Mes šventėme šventes, atsipalaidavome ir vėl į mūšį!
Jokiu būdu nepriekaištaukime sau dėl padidėjimo! Tik pagalvokit apie 2 kilogramus, atsikratėme daugiau, tiesa?
Mano šiandieninis meniu yra toks.
Pusryčiams sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (70 g) su burokėlių salotomis su česnakais, pagardinti naminiu PP majonezu (60 g) ir žuvies pasta (25 g). Aš gėriau žaliąją arbatą su jazminu su sumuštiniais.
Aš gavau pusryčius 360 kcal.
Užkandžiui 180 g mango - 120 kcal.
Aš specialiai nufotografavau mangą, nes jie paklausė, kurį aš imu ir kaip aš renkuosi. Aš tai dažniausiai imu iš gerai žinomo sveiko maisto parduotuvių tinklo Maskvoje.
Po atostogų noriu sriubos, labai noriu. Man atrodo, kad ilgai ruošiu sriubą vakarienei.
Pietums - lėkštė (450 g) sūrio sriubos su vištienos sultiniu ir 25 g viso grūdo duonos - 320 kcal.
Po pietų - arbata su 25 g kartaus 75% šokolado - 130 kcal.
Ir vakarienė: kepta vištienos krūtinėlė orkaitėje (paruošta 200 g - liko krūtinė iš vakarykštės vištienos), 130 g keptų svarainių ir 40 g vyšnių.
Vakarienė išėjo 365 kcal.
Dienos rezultatas - 1300 kcal. Aš aktyviai geriu vandenį, išstumdamas skysčių perteklių, susikaupusį kūne. Pasiruošimas kontroliniam svėrimui sausio 10 d.
Skaičiau kitos dienos komentarus viename iš savo straipsnių su praėjusių naujų metų nuotraukomis, kuriuos palyginau su dabartinėmis nuotraukomis (skirtumas buvo apie 25 kg svorio). Taigi, jie sako, kad nėra jokio skirtumo, o šie 25 kg nėra matomi.
Nelabai matosi? O gal kažkas atrodo blogai? Ši mintis mane persekioja, nors apie save žinau viską. Jūsų nuomonė įdomi.
Ir komentarai apie tai, kad „ten, kur stora moteris, yra dabartinių nuotraukų, o kur plona, yra senų nuotraukų iš jos jaunystės“. Visur, kur pažvelgsi - visur kuriami namudiniai detektyvai).
Specialiai tokių „detektyvų“ nuotrauka:
Priminimas.
Rasite viso grūdo duonos receptą čia.
Sūrio sriubos receptas - čia.
Noriu priminti nuostabaus recepto receptą varškės sūrio pyragas su uogomis ir skanu varškės ir obuolių blynai.
PP koldūnų receptas, iš kurio tikrai nepriaugsite svorio, nes juose esanti tešla yra sudėtingi angliavandeniai, rasite čia.
Pavyzdžiui, noriu paprasto maisto po šventinio stalo grikių pirklys su vištienos krūtinėle arba bulguras su daržovėmis ar kvapnus plovas su bulguru.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!