Sveikinimai, visi čia norintys numesti svorio ar tiesiog sekti savo figūrą, neneigdami sau skanaus ir sveiko maisto, yra laukiami čia.
Anksčiau, kaip ir daugelis kitų, buvau priklausoma nuo dietų. Priaugo svorio - laikėsi dietos - metė - priaugo dar daugiau. Ir gerai, jei nesusigaudžiau kitoje dietoje - tada jau prilipo siaubingai daug papildomų kilogramų.
Bet viskas pasikeitė. Visų pirma mano gyvenimas pasikeitė. Esant antsvoriui, nebėra problemų, kurios neleido man aktyviai mėgautis gyvenimu.
Tiesiog pasivaikščiojimas jau buvo kojų ir sąnarių problema. Aš jau tyliu apie visas lydimas opas. Tie, kurie turi antsvorio, žino visas savo problemas. Ir patikėk, dauguma jų yra nuo antsvorio.
Daug naujų.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 58 kg.
Mano meniu šiandien toks.
Šiandien pusryčiams turiu pilną rinkinį: ir kiaušinienę iš dviejų kiaušinių, ir 50 g kalakutienos pastromos, ir obuolių bandeles (95 g) su žaliąja arbata.
Visas šis turtas atsirado 425 kcal.
Puikūs pusryčiai - kaip man patinka. Suteikia ilgą prisotinimą ir jėgų darbui.
Šiandien po pusryčių vėl išvykau į komandiruotę. Greitas tempas, kliūtys nešvaraus sniego pavidalu ir geras fizinis aktyvumas man yra garantuoti.
Tokiomis akimirkomis vis labiau norisi, kad pavasaris ateitų kuo greičiau.
Grįžęs namo aš užkąsdavau. Užkandžiui šiandien vėl turiu persimonų vaisių (120 g) ir kivių (95 g) - 130 kcal.
Nors sezonas ir priimtinos šių vaisių kainos - mes išnaudojame akimirką.
Užkandęs, nustumęs į šalį visas darbines akimirkas (kurių nėra tiek daug sukaupta ir jas išspręs vakaras prie kompiuterio), ėmiausi torto!
Mamai yra gimtadienis, ir aš noriu visus pamaloninti šią dieną skaniu naminiu pyragu.
Ir žinok, aš jau pripratau, kad gaminu savo saldumynams, pyragams, kurie užtrunka pusę dienos, o pats net nevalgau mažyčio gabalėlio. Man gaila nemokamų kalorijų šiose kalorijų bombose. Nors galiu lengvai juos įvesti į KBZHU ar net pasidaryti sau saldainį. Bet būna, kad nenorite, ir viskas čia nėra nei atsisiųsta, nei apgauti miela.
Ar tas, kuriam ilgą laiką buvo deficitas ir jau pasiekta gerų rezultatų, turi tokį patį godumą kalorijoms? Man labai įdomu, kaip jūs su tuo susidarėte.
Pietums turėjau gabalėlį PP lazanijos (220 g) - 335 kcal.
O po pietų išgėriau žaliosios arbatos su 40 g datulių - 120 kcal.
Šiandien viena diena - visą laiką praleidau virtuvėje. Taigi vakare pasiruošiau sau kapotų kotletų su varške, sūriu ir daržovėmis. Ir ji išsiuntė dalį gatavo faršo užšaldyti, kad kitą kartą gautų, atitirptų ir apkeptų kotletus.
Aš kepiau kotletus ant elektrinių grotelių be aliejaus.
Vakarienė - 100 g vištienos kotletų su varške, suluguni ir daržovėmis bei daržovių salotomis (pomidorai, agurkai - tik 200 g), pagardinti 30 g grietinės 15%.
Gavau vakarienę 245 kcal.
Vos per dieną priaugau 1255 kcal. O už likusius 45 kcal vakare su arbata suvalgiau kelis slyvų gabalėlius.
Būtinai gerkite ir mankštinkitės namuose.
Be to, jei yra pasivaikščiojimų - labai gerai.
Nepamirškite ir odos priežiūros (ypač tiems, kurie meta svorį su dideliu svoriu). Šveitikliai, įvyniojimai, kontrastiniai dušai, kūno pienas, pridedant vitaminų A ir E, kaukės su moliu. Visa tai galite padaryti patys namuose.
O odai svarbiausia neskubėti mesti svorio, sistemingai eiti savo rezultato link.
Priminimas.
Vaizdo įrašas iš varškės sūrio suflės:
PP receptas lazanija.
Receptas vištienos pastroma.
Receptas Viso grūdo duona.
Greitas receptas pica ant pitos duonos.
Vištienos receptas kotletai su varške.
Receptas obuolių štrudelis pitos duonoje.
Kur pradėti mesti svorį - pagrindiniai momentai.
Aš atsakau pagrindiniai klausimai apie svorio metimą.
Ačiū už jūsų laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!