21.02.2020
Laba diena visiems, skanu ir patenkinamai svorio metimas!
Ir sveikinu su savaitgaliu - gero poilsio!
Kuo arčiau pavasario, tuo labiau norima laisvadienis, ypač jei pasirodo saulėta ir šilta.
Žinoma, kažkas pirmą kartą atėjo į mano puslapį. Taigi pažinkime tave.
Mano vardas Anya ir savo tinklaraštyje dalinuosi svorio metimo patirtimi (jau atsisveikinau su 59 papildomais svarais, o svoris krinta nuo 132 kg). Be to, čia rasite kiekvienos dienos meniu ir patiekalų, pagal kuriuos liekninu, receptus.
Šį penktadienį patikrinimas vėl mane pradžiugino. Kuo mažiau svorio - tuo sunkiau numušti papildomus kilogramus. Bet lėtai ir tikrai suprantu. Neliko tiek daug, bet nežinau, kuriai figūrai skirsiu dėmesį. Veidrodis parodys, kada reikia sustoti).
Čia yra mano čekis - 72,4 (atėmus 0,3 kg, palyginti su prieš savaitę svėrusiu čekiu):
Man viskas tinka).
Šiek tiek pamąstymų iš naujos antraštės - „informaciniai paveikslėliai“:
Ir aš pereisiu prie savo šios dienos meniu.
Šiandien pusryčiams turiu 2 virtus kiaušinius, ruginę duoną (10 g) su varškės sūriu (20 g) ir karpio ikrus (20 g).
Žalioji arbata - ir aš pasiruošęs penktadieniui!
Pusryčiai išėjo 375 kcal.
Pasistengsiu daugiau nepriminti vitaminų ir omega-3. Kaip visada, kyla daug ginčų dėl jų vartojimo būtinybės - tegul kiekvienas pats nusprendžia, ar jam reikia maisto papildų, ar ne, ir ar iš jų yra jokios naudos. Seniai viską nusprendžiau pats ir pats pamačiau, ar yra kokia nors nauda.
Po pusryčių eikite tiesiai į darbą. Savaitgaliui, ypač šeštadieniui, yra daugybė planų, todėl, norėdami visiškai išlaisvinti savaitgalį, turite baigti visus darbus.
Šeštadienį mes dirbame Maskvoje ir mano vyras pažadėjo, kad užsuksime į mano mylimąją „Ikea“. Aš laukiuosi, jau esu sukūręs visą sąrašą, ką reikia nusipirkti, ir dvi savaites susitaupiau - beveik niekada neėjau į parduotuves магазины.
Darbo metu užkąsdavau plona rugine duona (10 g) su suluguni (65 g) - 210 kcal.
Pietums turiu bulvių sriubos lėkštę su mėsos kukuliais (410 g) - 235 kcal
Ir po arbatos po pietų 40 g datulių - 120 kcal.
Po pietų turėjau laisvo laiko, nes visas darbo akimirkas išsprendžiau aš.
Ir jau seniai planavau palepinti savo šeimą naminiais chačapuriais. Taigi pradėjau gaminti - minkiau tešlą, ruošiau įdarą. Aš nusprendžiau pagaminti klasikinį chačapurį su suluguni ir išbandyti kažką panašaus į pyragą su mėsos įdaru.
Aš pasiruošiau ir belieka laukti savo vyro ir išsiųsti chačapurius kepti, kad patiektų karščio karštyje.
Aš gaminau chačapurį, o aš vis dar turėjau mėsos įdaro, ir man kilo idėja pagaminti atvirą pyragą ant mano mėgstamos varškės tešlos su mėsa. Ir aš greitai įgyvendinau jos idėją.
Aš gavau vakarienę - atvirą mini pyragą ant varškės tešlos su mėsos įdaru (150 g) - 270 kcal.
O vėliau su arbata 30 g džiovintų spanguolių - 100 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1310 kcal.
Sėkmė metant svorį yra mityba, tačiau nepamirškite apie gėrimo režimą ir fizinį aktyvumą - bent jau vaikščiojimą ir kūno kultūrą namuose.
Ir laikas merginos! Atėjo laikas parodyti savo rezultatus!
Praėjo dvi savaitės nuo mūsų paskutinio bendro patikrinimo. Kaip laikaisi? Nekantriai laukiu jūsų komentarų, norėdamas pasidžiaugti sėkme!
Priminimas.
Šiandien jums vaizdo receptas susmulkintiems vištienos kotletams su pipirais:
Katalogas nuorodos į receptus.
Lopšys tiems, kurie tik bando numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Odos priežiūra metant svorį.
Atsakymai pagrindiniai klausimai apie svorio metimą.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!