🍒16.06.2020.
Diena ir skanus svorio metimas jums brangus!
Ilgą laiką nekalbėjau apie tai, iš kur mano antsvoris. Klausimai šia tema vėl prasidėjo.
Kur mes visi turime antsvorio? Banalus persivalgymas! Net jei manome, kad valgome nedaug, tiesiog taip manome. Aš analizavau šį klausimą straipsnyje, esančiame šioje nuorodoje., perskaitykite, jei jus domina svorio metimo tema, ji bus informatyvi.
Aš turėjau antsvorio nuo vaikystės ir visą savo suaugusį gyvenimą kovojau ir kovojau su juo. Dietos - išbandžiau beveik viską. Bado streikai - praktikuojami. Savaitę sėdėjau ant vandens viena, paskui dar savaitę pamažu išėjau iš bado streiko. Taip, svoris dingo, aš numečiau svorį. Bet tada ji vėl viską įdarbino.
Net su dietologu numečiau svorio už pinigus, dėl to gydžiau skrandį ir turiu nemažai problemų, pavyzdžiui, užsitarnavo baltųjų kopūstų netoleravimas.
Beje, ar žinote, ką dietologė man patarė? Mėnesį yra troškinti kopūstai su krūtine be prieskonių ir druskos. Po mėnesio turėjau minus 10 kg! Hurra! O po savaitės - gydymas dienos stacionare.
Ir dažnai būdavo gedimų. Dar viena griežta dieta paskatino tai, kad pirmasis man į akis kritęs yummy ir viskas - dieta buvo pamiršta.
Bet, kaip paaiškėjo, su antsvoriu kovojau ne visai teisingai.
Pirmiausia reikia nugalėti save, savo mąstymą, valgymo įpročius, o tada mes amžinai nugalėsime antsvorį❗
Kai supranti, kad tik mitybos kontrolė leidžia išsaugoti pasiektą rezultatą, viskas pavyksta.
Atminkite - grįžus prie ankstesnės dietos po bet kokios dietos, priauga visas svoris, kurį numetėte tokiu sunkumu.
Skaičiuodamas kalorijas ir jų deficitą, aš jau numečiau 60 kg skaniai ir patenkinamai ir planuoju toliau lieknėti, kol atspindys veidrodyje mane visiškai patenkins.
Jei norite kartą ir visiems laikams atsikratyti antsvorio, nevargindami, nepakenkdami savo sveikatai - straipsnio pabaigoje pateikiamos naudingos nuorodos, įskaitant pradedančiųjų apgaulės lapą.
Pasukau į dienos meniu.
Mano diena praėjo nuo pat pradžių. Anksti atsikėliau, norėjau papusryčiauti ir eiti degintis.
Nusprendžiau virti koldūnus, svajojau apie juos nuo vakar vakaro - pasirodė nesėkmė. Aš net nesakysiu, gaila!
Užlipo ant šaldytuvo, ir nieko nėra!
Nusprendžiau pagaminti tiesiog sumuštinius ant paprastos „Darnitsa“ duonos (65 g) su moliūgų ikrais (55 g) ir vištienos kepenų paštetu (50 g, pirktas, šiek tiek išspaustas iš draugų).
Ir buvo tik vienas krepšelis su vyšniomis (70 g), kurį valgiau su žaliąja arbata.
Pasirodė pusryčiai 410 kcal.
Ir tada prisimenu, kad jie man šiandien turėtų parvežti iš „Ikea“ kelkraštį, o kai kuriuos produktus reikia pasiimti mūsų bendruose pirkimuose.
Ir viskas. Mano karjeros kelionė buvo atšaukta. Ir toks nuostabus oras buvo ryte - nebuvo karšta, yra keli debesys - saulės vonioms👍.
Bet ne, turėjau likti namuose, laukti pristatymo.
Tačiau tą dieną ji atliko puikų darbą, vaisingai ir išlaisvino vakarą, kad padėtų vyrui. Turite surinkti bortelį😉.
Ant ratų buvo senas stalas, kuris visiškai netilpo į mūsų interjerą ir aš tiesiog svajojau jį pakeisti maža komoda su stalčiais. Vakar parašiau mūsų rajono bendrai pokalbių grupei, kad paduosiu staliuką (galbūt kam nors reikia dachos), ir tuoj pat užsisakė iš manęs ir paėmė vakare.
O dabar turėsiu puikią komodą su erdviais stalčiais👏.
Pirmąją dienos pusę praleidau darbe, laukdamas komodos ir maisto prekių pristatymo. Na, o porą kartų bėgau pasiimti maisto produktų - tokiu oru vaikščioti yra tik džiaugsmas.
Aš turėjau užkandį su pomidorais (200 g), kuriuos aptepiau minkštu varškės sūriu (30 g) su česnaku ir pabarstiau suluguni sūriu (30 g).
Pasirodė, kad tai užkandis 165 kcal.
Mano karštyje (nors kur jie rado šilumą... ar tai yra šiluma) užsikabinau už ledų ir šiandien aš nusipirkau jiems naują porciją. Nusprendžiau užsisakyti ir savo mėgstamą kreminį brulee. Apskritai, aš labai mėgstu viską, kas šokoladas, bet kažkodėl creme brulee yra vaikystės skonis.
Vakar buvau suplanavęs, kad šiandien dietoje turėsiu ledų - žinojau, kad jie atneš.
Ledai 100 g - 235 kcal
Turėtų būti ledų nuotrauka, bet aš taip skubėjau jas išbandyti 🙈🤣.
Pietūs man buvo paruošti - tai tas pats, ką vakar valgiau vakarienėje, viriau kelias dienas.
Pietūs - 150 g virto bulguro, 170 g keptos vištienos krūtinėlės su ananasais. Iš viso 410 kcal.
O vakarui palikau sau porciją sūrio sriubos - vakare norėjau suvalgyti ką nors lengvesnio.
Vakarienei skirta sriubos lėkštė (420 g) - 210 kcal.
Todėl diena pasirodė 1430 kcal.
Geria šulinio vandenį. Aš išgeriu mažiausiai 2 litrus vandens pagal savo dabartinį svorį, kuris svyruoja nuo 71 iki 72 kg.
Pusryčiai man viską sugadino. Planuota, kad bus 50–60 kcal mažiau.
Na, kas tai yra! Aš atsipalaidavau, matyt, ir nepersijungsiu ne daugiau kaip 1400 kcal dietos.
Rytoj bandysiu išlyginti šios dienos kalorijų kiekį, sumažindamas dienos racioną 50 kcal.
Kai pradėjau jums rašyti šį straipsnį, gavau naują pranešimą apie komentarą.
Perskaičius, kilo noras pasidalinti su jumis, kad kuo daugiau žmonių perskaitytų, kad dar kartą visiems netikintiems, abejojantiems ir t. T., Dar kartą parodytų, jog viskas įmanoma. Ir tai ne apie amžių, ne apie galimybes. Tai tik tavo noras.
O Elena yra tiesiog puiki!
O vakare pirmojo komentaro temoje - dar vienas. Na, aš negalėjau praeiti pro šalį.
Tiesiog puikus! Ką čia dar pasakyti. Jie to norėjo ir padarė be jokių pasiteisinimų.
Priminimas.
Vaizdo receptas užkandžių pomidorams:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Avižinių dribsnių pyrago receptas.
Šokoladinių pyragaičių receptas.
Šokoladinės varškės užkepimo receptas.