🍒 gražios dienos ir skanaus svorio metimo!
Kaip supratote iš koliažo - skaičiuoju per dieną suvalgytas kalorijas. Be to, dietoje laikausi baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyros.
Ne, aš nevalgau salierų ir virtos vištienos krūtinėlės.
Kalorijų skaičiavimo dėka valgau skaniai ir patenkinamai, ir niekada gyvenime nebegrįšiu prie dietos.
Kalorijų skaičiavimo dėka savo racione esu kepinių, šokolado, džiovintų vaisių ir net ledų. Valgau skanius patiekalus, kuriuos stengiuosi gaminti mažiau kaloringų nei visi įpratę.
Šiek tiek pakeisdami dietą ir ją kontroliuodami, galite pasiekti nuostabių rezultatų.
Aš jums pasakysiu apie savo šiandieną ir pasidalinsiu tos dienos meniu.
Jie sako, kad birželio 17-oji yra karščiausia diena Maskvoje per 128 metus.
Na, čia manęs netrūks, tikrai! Viskas buvo perdaryta, nėra nieko skubaus darbui ir planai pagaliau išdrįsti plaukti! Vakar man nepavyko pabėgti iš namo.
Laukdamas plaukimo, šiandien pašokau 5–30 ryto. Aš pabudau 5 ryto ir šiek tiek gulėjau.
Ir šiandien nusprendžiau išsivirti sau nuostabius pusryčius - veltui, kad taip anksti atsikėliau.
O pusryčiams turiu šokoladinį braunį ant avižinių dribsnių su varškės kremu. Neseniai viriau kažką panašaus, bet su braškėmis. Deja, aš neturiu braškių. Bet buvo kriaušė, kurią įdėjau į kremo sluoksnį.
Papuoštas datulių sirupu.
Prabangūs pusryčiai 435 kcal.
Iki 9 valandos ryto turėjau laiko dirbti ir kažką veikti aplink namą, o 9 valandą nuėjau į karjerą, kuris yra 10 minučių nuo mūsų, jei važiuojate dviračiu ir neskubate.
Vanduo nuostabus, pagaliau nusprendžiau pasinerti. Tirpo nuo širdies.
Po 11 valandos žmonės ėmė trauktis į viršų - saulės kaitroje. Priešingai, grįžau namo. Pakeliui surinkau laukines gėles, leidau joms patikti savo grožiu, aromatu ir papuošiau vieną mano vazą.
Namie viriau žaliąją arbatą, svėriau 40 g džiovintų mangų ir 20 g žemės riešutų - 210 kcal. Ir ji ėmėsi darbo - iki pietų dar buvo laiko.
Pietums baigiau virti bulgurą (150 g) ir 200 g vištienos krūtinėlės, keptos su ananasais.
Paaiškėjo, kad tai buvo sotūs pietūs 465 kcal.
Kažkodėl gryname ore ir po jo visada norisi valgyti, apetitas pabunda.
Pusdienį praleidau prie kompiuterio. Čia aš turėjau padaryti tinklaraštį ir redaguoti kitą vaizdo įrašą su receptu.
Taigi jis buvo tęsiamas iki vakaro. Aš taip pat turėjau gaminti vakarienę - jie valgė viską ant gudraus, kuris buvo virtas kelias dienas.
Vakar neatsispyriau ir nusipirkau vieną žiedinių kopūstų žiedyną - na, aš labai noriu įvairių daržovių, bet kaina vis tiek kandžiojasi. Bet aš negalėjau aplenkti žiedinių kopūstų.
Aš ką tik išviriau kopūstus, išardžiau į mažus žiedynus ir troškinau puode, įpylusi truputį sviesto. Iš prieskonių tik druska ir juodieji pipirai. Aš net neužpildžiau kiaušinio, kaip tai daro daugelis.
Man tiesiog patinka tokie žiediniai kopūstai - labai paprastas maisto ruošimo variantas.
Vakarienei - 200 g troškintų žiedinių kopūstų - 90 kcal.
Vakarienė paprastai būna darbo dienomis 17 val. O arčiau 19 valandos galiu išgerti arbatos su džiovintais vaisiais, pabaigti riešutus, jei liko nuo popietės užkandžio.
Šiandien norėjau vakare suvalgyti 150 g fermentuoto kepto pieno, nes vakarienė buvo labai lengva.
Į raugintą keptą pieną įmaišiau 15 g datulių sirupo skoniui. Išėjo 195 kcal.
Sirupas man labai patiko, todėl pradėjau jo dėti visur.
Todėl atėjo diena 1395 kcal.
Leiskite jums priminti, kad karštu oru reikia išgerti šiek tiek daugiau vandens nei įprastai, kad neišsausintumėte kūno.
O štai kitas. Aš tiesiog noriu jį palikti čia. Visi žino, kad man malonu sulaukti tokių komplimentų😂
Alfija dar nematė straipsnio su naujausiomis nuotraukomis iš pasivaikščiojimo per VDNKh. Ar galite įsivaizduoti, kaip tai būtų įstrigę jai į akis, oho!
Priminimas.
Įdaryti paprikos vaizdo įrašo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Avižinių dribsnių pyrago receptas.
Uogų šerbeto receptas.
Varškės pyrago su persikais receptas.