Laba diena ir skanus svorio metimas.
Kol kas nors bando valgyti „tinkamą maistą“, atsisako riebaus maisto, nevalgo pieno ir varškės, tik derina kombinuotų produktų, nors ir badaujame bandydami sulieknėti bent porą kilogramų - mes lieknėjame iki malonumas.
aš turiu obuolių sūrio pyragų receptas, todėl skaičiau ten daug komentarų🤣. Viename iš šių komentarų sakoma, kad receptas yra įdomus, tačiau jis neturi nieko bendro su svorio metimu. Šis komentaras turi 151 teigiamą įvertinimą.
Ar supranti, ką turiu omenyje? Kiek dar žmonių, be tų, kurie užsiregistravo pagal šį komentarą, vis dar nesupranta paprastos tiesos. Galite valgyti beveik viską ir mesti svorį, stebėdami BJU pusiausvyrą ir nepersivalgydami (o neperkėlę daugiau nei jūsų norma padės skaičiuoti kalorijas).
Tiesą sakant, baisu, kaip būsimieji dietologai su savo dietomis patyliukais galvojo, jei tik jie eidavo pas juos ir nešdavo monetą.
Na, gerai, kiekvienas turi savo kelią. Aš irgi buvau tas pats, eidavau pas dietologus, kol jie sugadindavo mano virškinamąjį traktą.
Bet dabar viskas kitaip.
Paruoškime skanių sūrio pyragų su braškėmis ir mėgaukimės sočiais pusryčiais, kurie pagal KBZHU puikiai tiks mūsų kasdieniai svorio metimo dietai.
Šiame recepte nusprendžiau šiek tiek panaudoti sunkių rūšių manų kruoposvietoj viso grūdo miltų.
KBZHU ir ingredientų skaičių rasite straipsnio pabaigoje.
Gaminimas!
Mes sumaišome varškę, kiaušinį, manų kruopas, žiupsnelį vanilino, kepimo miltelius ir sakhzamą, tai yra visus ingredientus, išskyrus uogą.
Aš visada naudoju maišytuvą, kad gautumėte vienodą konsistenciją - tai lengviau ir greičiau nei, pavyzdžiui, stovėti ir varškę sutrinti per sietą.
Be to, trinant varškę per sietelį, vis tiek neišgaunama tokia vienalytė konsistencija ir galutinis rezultatas, kaip ir varškės sūryje, išplaktame maišytuve.
Toliau imame bandelių formeles (aš visada naudoju silikonines, kepiniai jų nelimpa ir jų nereikia tepti). Man reikėjo 6 vnt.
Į kiekvieną formą įdėkite didelę braškę.
Uždarykite uogą su tešla viršuje.
Jei jūsų uoga nėra labai didelė, geriau įdėkite varškės tešlos sluoksnį, uogą ir padenkite ją kitu tešlos sluoksniu - uoga bus viduryje ir atrodys apetiškiau.
Mes pašaliname syrniki orkaitėje, įkaitintoje iki 180 laipsnių, maždaug 20-25 minutes. Kepimo laiką visada derinkite pagal orkaitę.
Tai viskas! Gero apetito!
Man reikėjo šių ingredientų:
- 170 g 5% varškės,
- 1 vištienos kiaušinis
- 20 g kietojo manų kruopos,
- 100 g braškių
- žiupsnelis kepimo miltelių ir vanilino,
- 3-4 paketėliai sahzamo arba cukraus (1 paketėlis = 1 g = 5 g cukraus)
KBZHU visumai dalis: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.