Kiekvienas asmuo bent kartą gyvenime patyrė dirginimo, nerimo ir nerimo jausmą. Priežastys yra skirtingi: nuo paprasto namų ūkio iki pasaulinės karjeros ar šeimos.
Kai kurie toks pojūčių kyla pakankamai retaikiti turi nuolat tai pakęsti. Tačiau yra keletas paprastas būdais tu galite greitai pakilti stresas ir ramina nervus 🧘♀️
Taigi, pirmiausia pabandykite pakeisti aplinka. Pavyzdžiui, tiesiog eikite į kitą kambarį, biurą, koridorių (jei esate darbe), o dar geriau - į šviežias oro, juolab kad pavasaris jau 💃
Tai padeda kai kuriems žmonėms apsipirkimas. Tai aš myliu. Aš net nemėgstu taip apsipirkti, kaip „spustelėti pele, parodyti save, pamatyti žmones“.
Tačiau kartais tai atsitinka ir ten, iš žmonių - kiaulių ((👇
Bet dažniau man palengvėja kelionės į mazagus. Ypač jei perku ką nors naujo garderobui (merginos, tokios merginos) 😉
Jei įmanoma, galite pakeisti aplinką kardinolas būdas (pavyzdžiui, trumpam išvykti į užsienį arba į kitą miestą)
Tai apskritai puiku. Man tai yra atsipalaidavimas ir ilgas krūvis!
Jei jaučiate įtampą ar nuovargį, išgerkite stiklinę vandens ar žolelių arbatos su įdėtu ramunėlių ir mėtų. Šis gėrimas turi šviesą ramina veiksmas. Arba galite suvalgyti nedidelį gabalėlį juodojo šokolado ar apelsino. Ir kažkas, beje, už ramina ir tiks mėsos gabalas. Kartą rašiau apie jūsų nuotaiką pakeliančius produktus.
Plačiau: Pabandykite stebėti savo kūnas. Nustatykite, kur įtampa jaučiama stipriausiai. Po to atlikite paprastą, bet veiksmingas Pratimai: stipriai įspauskite konkrečios kūno dalies raumenis, tada keletą sekundžių staigiai atsipalaiduokite.
Toks priėmimas verta kartoti ne vieną kartą (kol pajusite, kad kūnas ima priešintis bandymams sugriežtinti raumenis). Taikydami šį paprastą metodą, jūs išsivaduosite iš raumenų įtampos ir dėl to nuo psichologinės.
Dabar parduotuvėse galite rasti specialių antistresinių žaislų su specialiais užpildais, kurie padeda atsikratyti nervinės įtampos. Faktas yra tas po ranka yra daugybė nervų galūnių, kurių stimuliavimas leis jums pasiekti ramybę.
Jei neturite antistresinio žaislo, visai tinka įprastas žaislas: papurtykite jį, apkabinkite, prisiminkite meilius žodžius.
Dar geriau, apkabink savo mylimąjį!
Ir toliau momentas. Jei jūsų laukia nemalonūs dalykai, naudokite vadinamąjį "Varlės taisyklė": jei reikia „suvalgyti varlę“ (tai yra padaryti nemalonų dalyką), geriau tai padaryti ryte, neatidėliojant vėliau. Jei nežinote apie šį metodą, parašysiu atskirai arba „Google“ jums padės))
Skirk savo Laisvas laikas maloniam bendravimui su artimaisiais ir artimaisiais. Toks laisvalaikio praleidimas jums suteiks teigiamų emocijų ir garantuotai pagerins jūsų nuotaiką.
Už tokį pliusą karmoje ✊! Dėl prenumeratos - apkabinta 🙌 Į klausimus - atsakysiu su malonumu. ✌ Viskas gerai! 🙏