Kas negerai su kiaušiniais? Koks turėtų būti kiaušinių skaičius per dieną? Ir tai yra baisi kiaušinio trynys, kaip jis yra dažytos? Panagrinėkime šią problemą kartu.
Pradėkime.
1. Kiaušinių - puikus šaltinis nebrangiai baltymų
Geros naujienos: vištienos kiaušinių baltymų pasisavina mūsų kūno beveik visiškai: 98%.
Tai leidžia išlaikyti optimalų raumenų masę.
Šiuo atveju, tai nėra kalorijų didelis: apie 50 kalorijų per 100 gramų.
Be to, kiaušinio baltymas naudojimas mažina padidėjusį apetitą (kaip mokslininkai manė - beveik trečdaliu) ir metabolizmas - priešingai, didėja, todėl organizmas daugiau tinka ir įspaudų.
Beje, tai buvo kiaušinio baltymas laikomas atskaitos biologinės vertės, kuri, palyginti su bet kokios kitos rūšies gyvūnų ar augalų baltymų.
2. Kiaušiniai yra vitaminų ir kitų maistinių medžiagų įvairovė
Kiaušinio trynys gali būti laikomas natūraliu multivitaminų kompleksą: į jos sudėtį, yra 15 vitaminai ir mineralai su daugeliu vertingų mikroelementų.
Ypač svarbus yra vitaminų A (5% Daily Vertė vienoje kiaušinių vidutiniškai) ir D (10% paros norma), o tai ne visada pakankamai šio tradicinio maisto turinys.
3. Valgyti kiaušinius padeda išlaikyti kaulus tvirtus
Ji yra vitamino D buvimas kiaušinių užtikrina absorbcijos kalcio ir fosforo, kuris yra svarbus dalis apsaugoti nuo osteoporozės, kuri ropliai iki nepastebėta, kad dauguma iš mūsų su amžiumi trynio.
Ir reguliariai įtraukimas į kiaušinių dietos duos jums stiprius kaulus ir gražus dantys!
4. Kiaušiniai meniu stiprina imuninę sistemą
Dar kartą, dėl to, kad turtinga kompozicijos, apimančios vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų įvairovė.
Visų pirma, vištienos kiaušinių esanti pilną amino rūgščių mūsų organizmas, kad žmonės, kurie juos naudoja aprūpinami patikimą apsaugą nuo infekcijų.
Be to, valgyti bent vieną kiaušinį per dieną, jūs suteikiate sau pakankamą kiekį liuteino, kuris apsaugo akis nuo su amžiumi susijusios degeneracija.
5. Valgyti kiaušinius net sustiprina smegenis!
Ir už tai atsakomybė yra amino rūgštys, kurios teikia reakcijos greitį, kaip pavyzdžiui, tirozino, kuris yra skirtas žmonėms profesijų, pavyzdžiui, gelbėtojai, vairuotojų ir pačių gydytojų būtina.
Šiuo atveju, kiaušiniai, kurie gali net padidinti savo gebėjimą džiaugtis gyvenimu, nes jis yra triptofano, ir kuris padidina "laimės hormono" serotonino gamybą.
6. Galiausiai, kiaušiniai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Tas pats cholesterolis, kurį mes naudojama imtis kaltininkas aterosklerozės, po valgio kiaušinius nepakyla.
Kiekvienas kiaušinis yra pakankamai medžiagos, kad padėtų mums ne tik proceso riebalų, bet taip pat reguliuoja kraujo spaudimą, ir net įvairių anti-uždegiminių savybių.
A fosfatidai, kurios galima rasti kiaušinio sudėtį, tiesiog išvengti kraujagyslių okliuzija pagal aterosklerozinės plokštelės.
Taigi, mes galime manyti, kasdienį valgymą šio naudingas produktas patikimumo - ir tai yra svarbu, nebrangiai - būdas išlaikyti savo sveikatą!
Vienintelis argumentas prieš reguliariai naudoti kiaušinių patiekalų gali būti alergiški jiems ar virškinimo sistemos ligų, kurioje gydytojas tiesiogiai užkirsti kelią juos valgyti.
Ir tam, kad būtų išvengta užteršimo salmonelioze, plauti rankas po pakankamo kontakto su nevirtos vištos kiaušinių.
Virtų arba gerai padaryta, jie nesinešioja pavojų.
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano kanalą
ir įdėti Like! Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!