Palepinkime savo „vyrus - smaližius“ saldžiu desertu!
Šio deserto pranašumas yra tas, kad jis gaminamas be kenksmingo cukraus, kuris paprastai iššaukia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir keičia nuotaiką „šimtą kartų per dieną“ kaip nuo įprastų saldumynų.
Ingridientai:
1. Čia sėklos (pusė puodelio)
2. Bananas (3 vnt.)
3. Braškės (10 vnt.)
4. Vanduo (1,5 puodelio)
5. Avižiniai dribsniai (1/3 puodelio)
6. Mėlynės (sauja)
(galite pasigaminti 2 desertus, tada paimame 2 kartus daugiau ingredientų, o moterišką deserto variantą galima pagaminti su mėtomis).
Paruošimas
Per naktį mirkykite chia sėklas ir atskirai avižinius dribsnius šaltame vandenyje.
Ryte viena dalis išbrinkusių chia sėklų buvo sumaišyta su viena dalimi avižinių dribsnių, įpilta 1 bananas ir pusė stiklinės vandens. Susukti maišytuve, supilti į skaidrią stiklinę.
Antroji chia sėklų dalis buvo susukta su braškėmis ir puse antrojo banano, o pusė liko dekoracija viršaus desertas (galite pridėti avižinių dribsnių, bet jūs negalite pridėti), pilamas į stiklinę antrą sluoksnis.
Trečioji chia sėklų dalis buvo sumaišyta su avižų dribsniais, bananų minkštimu ir mėlynėmis, įpilant vandens, taip pat susukto į maišytuvą, supiltą į stiklinę su trečiuoju sluoksniu. Paskutinis žingsnis - deserto viršus buvo papuoštas bananų griežinėliais ir uogomis. Puikaus apetito ir puikios nuotaikos! (Bananas = serotonino džiaugsmo hormonas)
Pasidalinkite savo desertų receptais, kuriais lepinate savo vyrus!