Kaip išvengti cukrinio diabeto su mūsų dietos, kai beveik nėra natūralus? Kokie maisto produktai padeda apsaugoti? Mes suprantame, vėliau šiame straipsnyje.
Ar žinote, kad ...
perdavimo tikimybė, diabeto yra paveldima yra 21%.
Anksčiau ar vėliau, kiekvienas asmuo, kuris turi giminių su liga galvoti apie tai, kaip apsisaugoti nuo šios ligos.
Geras prevencija diabetas yra laikomas aktyvus gyvenimo būdas ir gerai pasirinktas maistas.
Pastarasis yra detalesnis.
Produktai diabeto prevencija: kas jie?
Tiesą sakant, šie produktai yra paprastas ir prieinamas.
Kashi
Ypač naudinga košė, kuri yra labai daug tirpių skaidulų, kurios padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje šuolių.
100 gramų grūdų sudarė maždaug 3 g ląstelienos.
Be to, avižiniai mažina cholesterolio kiekį, ir antioksidantų, kurie taip pat joje esantis padės apsaugoti širdį ir kraujagysles.
Miežių ar miežių, taip pat gausu tirpių skaidulų, vadinamą beta-gliukano.
Jis mažina blogojo cholesterolio beveik 10%.
Bet grikiai nėra geriausias pasirinkimas.
Grikių turi aukštą glikemijos indeksą, tai reiškia, kad greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje.
pieno produktai
Yra žinoma, kad diabetas yra paveldima per moterų liniją. Tiek daug moterų, kurie buvo šeimos liga, yra susirūpinęs tai.
Neseniai atliktas tyrimas, reguliariai vartoti pieno produktų gali sumažinti diabeto riziką daugiau kaip 30%.
Pieno produktai turi unikalios vitamino D ir kalcio yra svarbu, kad ligos prevencijai.
Žuvis (lašiša)
Dėl diabeto prevencijos, geriausias pasirinkimas būtų lašišos ir tuno, kad yra daug omega-3 riebalų rūgštys, vitaminas D.
Jie bus apsaugoti jus nuo aterosklerozės, stiprina imuninę sistemą ir jautrumą insulinui.
Valgyti žuvies ne mažiau kaip du kartus per savaitę, pageidautina kaitinti, keptas arba troškinti.
pupelės
Pluošto rasti pupelių padeda sumažinti cholesterolio koncentraciją ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje.
Pupelių partijos pateikta 7 g riebalų, 100 mg kalcio, kuris yra naudinga širdžiai.
Pupelės padeda numesti svorio, tai ilgą laiką sočiosios ir nėra riebalų.
Mažai skiriasi baltųjų ir raudonųjų pupelių ten, abiejų šių tipų yra puikus prapučiama diabeto prevencijai.
žaluma
Lapai yra pakankamai daug ląstelienos ir kalcio. Jis yra daug folio rūgštimi mažina homocisteino - amino rūgščių, kurios dideliais kiekiais gali sukelti nemalonų reiškinio, pavyzdžiui, išsėtinės sklerozės ir kraujagyslių demencija.
Mokslininkai įrodė, kad reguliarus vartojimas folio rūgšties sumažėja homocisteino lygį beveik 30%.
Todėl įsitikinkite, kad pridėti daug žalumos bet patiekalas, kad jums virėjas, naudojimas bus daugiau.
Svarbu! Pabandykite gauti į mitybą buvo daugiau ląstelienos ir mažiau cukraus.
Ar ne įsitraukti į miltų produktų, saldžių gėrimų ir vaisių.
Kaip tai?
PrašomSUBSCRIBEmano RSS srautas ir įdėti Like!
Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!